我的餐盤手冊 - 衛生福利部國民健康署

各類食物提供人體不同的必需營養素，缺一不可。

為了讓民眾更了解該怎麼落實每日飲食指南，衛生福利部國民健康署在2018 年設計了臺灣版「我的 ... 跳到主要內容區塊 ::: 健康手冊專區 孕婦產檢加值手冊 失智症溝通板(含英、印尼文)Communicationboardfordementia/PapanKomunikasiOrangDenganDemensia 老人防跌工作手冊 推動失智友善社區工作手冊 食在好孕-吃對營養寶媽都健康 設計思考課程教材 「手機還我孩子不哭-用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊 幼兒園健康促進工具包 護眼行動GO有趣圖冊 早產寶寶健康手札 「肥胖100問+」小冊 孕婦健康手冊 孕婦衛教手冊 兒童健康手冊 母乳哺育手冊 兒童衛教手冊 生活技能融入健康體位教學【國小版學生手冊】 早產兒居家照顧手冊 護齒護照 生活技能融入健康體位教學【國小版教學手冊】 兒童衛教指導立冊 碘營養手冊 我的餐盤手冊 臺灣肥胖防治策略 校園主要慢性病防治及個案管理手冊 107年HPV疫苗衛教手冊 107年子宮頸癌衛教手冊 社區氣喘照護手冊 拒售菸品停看聽一本通 肺阻塞知多少手冊_國健署(印刷版) 健康促進醫院理念與實務專書 糖尿病與我 102年大腸癌宣導手冊 成人預防保健手冊 代謝症候群學習手冊 代謝症候群防治工作手冊 戒菸教戰手冊 2013戒檳教戰手冊 子宮頸抹片後續確診衛教手冊 高血壓防治學習手冊 慢性腎臟病健康管理手冊 生活技能融入健康體位教學【國中版教學手冊】 生活技能融入健康體位教學【國中版學生手冊】 生活技能融入健康體位教學【高中職版教學手冊】 生活技能融入健康體位教學【高中職版學生手冊】 婦女更年期保健手冊 骨質疏鬆症臨床治療指引手冊 新婚健康手冊 腦中風手冊 長者防跌妙招手冊 兒童肥胖防治實證指引 失智症衛教及資源手冊 成人肥胖防治實證指引 減鹽秘笈手冊 每日飲食指南手冊 素食飲食指南手冊 素食飲食指標手冊 國民飲食指標手冊 低溫保健~愛的小叮嚀手冊 全民身體活動指引 低溫保健手冊 「動動生活」手冊 健康識能友善素材審查 健康讀物推介手冊 延緩失能社區營養照護作業手冊 上班族愛運動 兒童居家安全環境檢視手冊 健康促進工作手冊 定位點 :::首頁>健康學習資源>文宣手冊>健康手冊專區>我的餐盤手冊 我的餐盤手冊 facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 我的餐盤手冊 發行單位： 衛生福利部國民健康署 檢視大多數人的餐盤，隱藏著三高的危機，高鈉、高油、高糖，還有著低纖的隱憂，這讓我們處在營養不均衡、慢性病的威脅中。

臺灣的營養學家們統整了民眾的飲食與健康需求，制定了每日飲食指南。

在指南中依據食物的營養成分特性，分成了6大類：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類。

各類食物提供人體不同的必需營養素，缺一不可。

為了讓民眾更了解該怎麼落實每日飲食指南，衛生福利部國民健康署在2018年設計了臺灣版「我的餐盤」，將每日飲食指南的概念重新繪製成餐盤圖像，並配合口訣，讓民眾更容易理解如何達到健康的飲食，並於日常生活中實踐。

接下來，就讓我們來一起了解「我的餐盤」是什麼吧！ 我的餐盤手冊PDF檔下載： 我的餐盤手冊 回上頁 回首頁