《秒懂馬拉松入門》：長跑時你要做的，可不只有加強腳力 ...

現正閱讀《秒懂馬拉松入門》：長跑時你要做的，可不只有加強腳力2017/11/07,運動PhotoCredit:skeezeCC0PublicDomain 精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：小出義雄以跑到「氣喘吁吁」彌補練習時間的短暫PhotoCredit：商周出版 全力奔跑，有效率地提高速度對於沒什麼練習時間的人，我會推薦「全力」奔跑的訓練。

事先決定好跑的時間和距離，在那個時間（距離）內盡全力快跑，努力跑到呼吸時必須大口喘氣。

雖然比