深蹲次數請益- Mobile01

健身房關門這段時間每天在家做100-200個深蹲，都沒感覺了。 ... 重量×次數×組數=訓練總量）肌肉的生長遵循著漸進超負荷原則，簡單的來說 ...

徒手深蹲比較簡單，一般人做上幾十個甚至上百個都沒有問題，如果要訓練的話，​最好保持每天在100個以上，這樣才能夠有效的刺激到相關部位的 ...

蹲下時留意膝蓋角度成90度角後，再站立回到上述的起始姿勢，重覆此動作！ 次數​：15-18下，共3-4組；進階者可增加重量，調整適當重量進行。

以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想 ... 但其實，​做完一套動作之後休息30-90 秒、做3 套深蹲動作是有其用意的 ...