《預防》雜誌教你6個伸展動作有效預防和緩解下背痛| 運動天地 ...
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下背痛是現代人常見困擾，多數人因為疼痛而不想動或不敢動，甚至花大把時間躺在床上。
但研究告訴我們，每周進行兩至三次伸展運動...
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運動天地《預防》雜誌教你6個伸展動作有效預防和緩解下背痛分享分享留言列印A-A+2020-08-3009:23聯合報記者王郁婷／輯譯下背痛是現代人常見困擾，多數人因為疼痛而不想
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3.山峰及山凹運動(伸展腹背肌,活動腰椎關節,如圖三)雙手雙膝著地,將背弓起如山峰後抬頭腰向下凹呈山谷狀,重覆數次,以活動腹背肌及腰椎。 第二大類:肌力強化運動( ...
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許多運動員的這組肌肉都十分強壯，但是當這組肌群過於緊繃時，腰椎前突的角度會跟著增加，十分容易引起腰痛， 因此應多做伸展以改善髂腰肌的柔軟度。 肌肉圖.
