【重量訓練。健康好鄰居】哪裡可以免費量體脂肪？

友：我家沒有專業的體脂機怎麼知道我的體脂肪是多少呢？ 五：你可以到附近的健身房測一下呀，健身房都可以幫你量INBODY數據友：我才不要，健身房量完之後就開始沒完沒 ... 五爸日常 跳到主文 記錄五個孩子成長過程收集幸福正向成長 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 愛運動愛孩子愛分享美好的事物 你只有非常努力才會看起來毫不費力 Apr17Fri202007:44 【重量訓練。

健康好鄰居】哪裡可以免費量體脂肪？ 友：我家沒有專業的體脂機怎麼知道我的體脂肪是多少呢？ 五：你可以到附近的健身房測一下呀，健身房都可以幫你量INBODY數據 友：我才不要，健身房量完之後就開始沒完沒了的推銷如何加入會員了！ 五：要不然….去康是美吧！     我還在當仲介的時候，上班的地點隔壁就是康是美 去買像是棉花棒小家庭用品的時候 店員有點像是推銷產品的介紹 我們這裡可以免費幫您量體脂肪喔～要不要測試看看 好啊！我豪爽地答應了（但如果是女生怎麼辦….？） 那是三年多前的回憶，現在還可以嗎？ 為了幫朋友測試，昨晚下班我經過家裡附近新開的康是美（北平黃昏市場旁） 進門就問「可以幫忙量體脂肪嗎？」 只見藥師鏡框後方透露出老司機的眼神 你等我一下，機器還要消毒！ 心想「哇～還是可以耶，而且很用心的消毒」 然後開始輸入身體數值（身高183、年齡37、性別） 好，襪子脫掉直接站上去就可以了 還好我今天穿的襪子沒有破洞（笑） 不到10秒就會顯示自己本身的數據 螢幕上會秀出體重、BMI、基礎代謝率、體脂肪率、內臟脂肪、骨骼肌率、身體年齡 數值會像跑馬燈一樣不停的輪迴播放，間隔約兩秒 拿出手機開始拍照每一項數據   體重 94.4 看到體重機上的數字比自己家裡小米的體重機數字還少的時候！心裡有點小開心呢～家裡的體重是95.2   BMI28.2 透過體重除以身高米平方就是BMI數值，但是這個參考參考就好，就像連勝文跟林書豪的BMI一模一樣，光是畫面就覺得….真的參考參考就好   基礎代謝率 1997 這個數值簡單來說就算你整天完全不動，都在睡覺也會消耗的熱量，我的數值是1997，連藥師都覺得這樣的數據很棒呢，男女依照年齡不同會有不同的數值標準（參考下圖），看一下你自己本身的標準值在哪裡吧   體脂肪率 24.8 近期目標是20％以下，也設定好4月27日開始要來生酮飲食一週，在5月3日的時候會再測試一次   內臟脂肪 14 這個數值是偏高的（標準值1~9）要降低內臟脂肪最主要還是飲食控制，不可能吃洋芋片、零食等垃圾食物還希望可以降低數值，持續少油、低鹽絕對不碰零食的生活已經來到第15天！接下來除了重量訓練還要加入有氧運動來加強！我相信可以將這個數值降到10以下，請大家一起監督我～如何將內臟脂肪，有一篇陳風河博士的文章「腹愁者必看！如何擺脫內臟脂肪？」整理的非常詳細，連標題腹愁者都很有趣，可以參考看看   骨骼肌率 32.5 骨骼肌率簡單來說就是肌肉量！骨骼肌率高，相對比較健康，也比較不容易復胖，這一個數值跟基礎代謝率是環環相扣，正向成長的，骨骼肌率高的話每日基礎代謝率也會跟著提高！   身體年齡 51 這個數字…什麼鬼？！ 51歲.... .好難過呀！是機器壞掉了嗎？還是要學日本匯率大約除以3呢？（哭）   標準數值表 ---更多五爸相關資訊請溫柔點我--- 五爸的IG【分享更多手繪、健身記錄】 五爸臉書粉絲團【分享生活大小樂事】   文章標籤 五爸日常 量體脂肪 康是美 體重體脂肪機HBF-214 重量訓練 五爸 全站熱搜 創作者介紹 五爸日常 五爸日常 五爸日常發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：運動體育個人分類：健身訓練艱苦道路此分類上一篇：【重量訓練。

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