體內發炎難怪累又胖！醫師建議這樣做比吃B群更有效 - 元氣網

多數人都有這種經驗，明明睡滿八小時，隔天起床上課、上班卻還是感到很疲倦、精神不濟，甚至無法集中精神做事情；又或者是明明忙碌一整天已. 快訊 別再躲陽光了！專家告訴你曬太陽的好處：除了更年輕長壽，還能變聰明、減肥、提高性慾！ 最新文章 more 黃金獵犬狗醫師長照機構陪伴爺奶解憂愁 網傳維生素D吃多易失智？營養師教健康4吃法增免疫、防骨鬆！ 別再躲陽光了！專家告訴你曬太陽的好處：除了更年輕長壽，還能變聰明、減肥、提高性慾！ 【線上課程】不可不知的腦中風大小事給照服員的進階課III 大家都在看 more 別小看飯後散步！控制血糖3大原則研究揭如何走路降血糖 媳婦被婆婆餵臭酸隔夜飯菜，尪不信！娘家得知三小時後霸氣一舉動打臉婆家 出現這種「斑」，竟提高癌症風險！醫師揭白斑可能帶來的5種嚴重疾病 缺席全代會是因深夜在家跌倒吳伯雄曝3個幸好讓他保住一命 疾病百科 more 痔瘡 新冠肺炎 大腸直腸癌（大腸癌） 胃潰瘍 過敏 糖尿病 高血壓 骨質疏鬆症（骨鬆） 肺炎 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 體內發炎難怪累又胖！醫師建議這樣做比吃B群更有效 每日健康 2019-03-2000:16:00 每日健康 ／廖思涵／採訪報導 飲食上攝取過多的糖，會導致身體血糖快速上升，最終導致身體發炎。

圖／ingimage 多數人都有這種經驗，明明睡滿八小時，隔天起床上課、上班卻還是感到很疲倦、精神不濟，甚至無法集中精神做事情；又或者是明明忙碌一整天已經很累，躺上床後卻輾轉難眠，究竟這樣子是身體哪裡出了狀況？ 這次每日健康專員訪問肝膽腸胃專家蕭敦仁醫師，要向大家介紹身體其實和3C產品一樣有著「耗電模式」，而導致身體容易疲勞的關鍵就在於「慢性發炎」。

為什麼身體變成「耗電模式」？ 醫師表示，人體的健康、精神狀況就跟手機一樣有著「耗電模式」，而最直接影響的就是每天的生活習慣，而導致人體身體越來越差、精神越來越不好的關鍵有三個面向，且這些習慣都會相互影響，長久下來會累積成一個「耗電循環」。

首先，現代人總是三餐在外，容易吃得不健康、太過油膩，時間一久容易導致營養不均；第二則是壓力所致，現代人的課業、工作壓力甚大，容易導致晚上失眠、睡不好；第三則是缺乏運動，容易使體重上升，造成脂肪細胞大量生產，而脂肪細胞自身會分泌許多發炎物質，最終會導致人體呈現全身性的「發炎」體質。

何謂慢性發炎？ 身體一旦因為肥胖而出現發炎反應，人體的免疫系統就會自動啟發去消炎、對抗發炎反應，這樣的惡性循環，容易導致人類體內的能量大量耗盡，時間一久，將使人體呈現容易勞累、精神不濟、睡眠品質不佳等症狀。

不良的生活習慣要糾正 現在飲食口味多變，光是一種食物就有多種的料理方式，對此蕭敦仁醫師提醒，飲食方面加工食品最好少吃，還有下列食物是容易使身體發炎的不當飲食： 1.燒烤、醃漬品 2.醣類、碳水化合物（精緻糖） 平常吃的白米飯、還有飲料內所含的糖，飲食上攝取過多的糖，會導致身體血糖快速上升，最終導致身體發炎；反之，能夠修補體內發炎反應的就是綠色蔬果，不過因為現在人的通病就是蔬菜量攝取不足、營養不均，導致體內發炎難以痊癒。

除了上述的飲食習慣外，醫師補充人體只要一個小時不動就會加快體內發炎的速度，因此「運動量不足」也是導致發炎的一大關鍵。

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