只睡4小時卻精神飽滿！睡眠醫師的4個好眠秘訣不藏私|早安健康

就像前述提到的，每個人對於睡眠的量需求均不同，睡足自己身體所需要的量，才是最健康的睡眠。如何知道是否睡眠量夠了？最簡單的方式即為檢視自己的白天精神 ...

減少不必要的睡眠時間，提高睡眠品質. 平常工作的時候，比起花費長時間拖拖拉拉的做，不如集中精神一氣呵成，更能提高工作品質。同樣 ...

失眠問題☀運動☀筆者經常只睡四小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的祕密，而睡眠中發生的事太多了，所以要把所有睡眠 ...

文／江秉穎圖片來源／Shutterstock. 編按：如何改善失眠、睡得好？有時不得已睡得少，如何照樣精神奕奕？專長睡眠醫療的江秉穎醫師，經常只 ...