槓鈴及啞鈴，史密斯臥推最好？ | 山姆伯伯工作坊

史密斯臥推機怎麼使用其實很簡單 · 1. 不要把臀部和腰抬離凳子，握距比肩寬，太窄側重於鍛煉肱三頭肌。 · 2. 為了有效鍛煉目標肌肉，史密斯平板臥 ...

如果你對動作的把握度還不是很高，用史密斯機器是不錯的選擇。 史密斯機器能操作的動作不少、可以訓練到的 ...

... 練好，身為一個健身的人，面子上是過不去的。一，史密斯臥推這個訓練動作，​又被很多人稱作是固定器械的臥推，這是一個非常形象的形容。

訓練時使用自由重量以增加臥推的磅數及上半身的肌力。研究顯示，不依賴史密斯​機器，而是使用槓鈴及啞鈴胸推提升你訓練的核心，帶來胸部力量 ...

史密斯机卧推(Smith Machine Bench Press)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：胸肌，其他肌肉：肱三头肌、肩部，器械要求：史密斯机.