體重增加10公斤，身型卻沒走樣！陳庭妮「增肌減脂」反而讓 ...

同時，有在重訓和減脂的人，可以把蛋白質攝取量提高到每公斤體重的1.6 - 2.2 倍，目的是不掉肌肉的話可直接吃到2.2 倍。舉例﹕ 體重80 公斤x ...

有人說增肌有那麼容易嗎？ ... 這樣，體重沒變化，但是身體成分變了，這也是減脂，並且是更健康的減脂。 注意，瘦體重不等同於肌肉，但是肌肉的變化量是瘦體重變化的一個敏感指標，所以兩者之間勉強可以...

結果是我的體重不變或增加個一,二公斤,但我腰細了,下腹慢慢消了,肩變好看,手變粗,背變寬大,腿線條出來.肌肉線條都慢慢跑出來. 為什麼减脂增肌是不可能同時進行 ...

也有可能你的體重不重，但是你的脂肪量非常高、肌肉與水分或其他 ... 不知不覺又扯遠了(總之就是，過的健康才是重點，變胖變瘦只是健不健康的結果)。 ... 減脂或增肌的過程中，賀爾蒙會不斷的發生...

運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」 「恭喜你長肌肉了！」 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-