老是瘦不下來?3張表格告訴你:想要減肥,原來要吃這些食物!
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老是瘦不下來?3張表格告訴你:想要減肥,原來要吃這些食物! 撰文:彰基院訊 日期:2019年12月03日 分類:最新文章 圖檔來源:達志 A A A 編按:想要減重,不是少吃就好!我們吃下食物後,會引起血糖上升,而上升速度的快慢以「GI值」來表示,如果吃太多「高GI」的食物,較容易誘發食慾、大量產生脂肪,當然也就愈吃愈胖! 建議多吃「低GI」食物,瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。
延伸文章資訊
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一、何謂「低GI」: 所謂「GI指數」是指我們吃進的食物,造成血糖上升速度快慢的數值,也就是「升糖 ...
- 2低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院
以食用100 公克葡萄糖後2 小時內的血糖增加值為基準(GI 值=100),吃某食. 物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。若食物在消化. 後會迅速分解 ...
- 3低GI吃錯也會胖4原則要記牢- 康健雜誌
吃低GI食物,有這些好處. 低GI中的「GI值」(Glycemic index),中文稱為「升糖(葡萄糖)指數」,簡單的說 ...
- 4GI值不用硬背!5招快速判斷法,助你輕鬆控糖|健康2.0
常聽到營養師等專家談論高GI、低GI食物,許多人都知道升糖指數(GI值)越高的食物,食用後越容易使血.
- 5各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
升糖指數越高的食物,食用後越容易使血糖升高,促使胰島素分泌增加,目前已經公布了五百六十五種 ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物).