老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！
文章推薦指數： 80 %
老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！ 撰文：彰基院訊 日期：2019年12月03日 分類：最新文章 圖檔來源：達志 A A A 編按：想要減重，不是少吃就好！我們吃下食物後，會引起血糖上升，而上升速度的快慢以「GI值」來表示，如果吃太多「高GI」的食物，較容易誘發食慾、大量產生脂肪，當然也就愈吃愈胖！ 建議多吃「低GI」食物，瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。
延伸文章資訊
- 1低GI能減肥？什麼是低GI食物？秒懂「低GI飲食」最強攻略
GI（Glycemic index，簡稱GI），升糖指數，指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的數值指標。GI越高的食物，通常消化越快速，越容易使 ...
- 2吃低GI食物就能減肥？醫師：學會這招才真正吃飽飽又能瘦|早 ...
蔡明劼醫師☀GI值☀升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）簡單來說就是代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值。升糖指數的 ...
- 3各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，目前已經公布了五百六十五種 ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物).
- 4如何挑選升糖指數低的食物？ - 康健雜誌
升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）指的是吃下去的食物，造成血液中血糖上升速度快或慢的數值。
- 5糖尿病適合低GI飲食嗎？破解低GI常見迷思- 智抗糖
