「身體累、心也累、靈魂更累，總之就是整個人累到不行」你 ...
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努力工作一整天後的疲倦，與全身上下每一個細胞都疲憊不堪是兩回事。
... 休息，反而選擇參與另一項計畫，希望可以藉工作提振精神，好克服疲憊感。
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努力工作一整天後的疲倦，與全身上下每一個細胞都疲憊不堪是兩回事。
創傷接觸反應造成的，卻是種累到骨子裡的倦怠，讓你全身心都感到精疲力盡。
你的身體累、心也累、靈魂更累，總之就是整個人累到不行，甚至想不起來上次不覺得疲勞是什麼時候。
身為北美創傷照護管理先驅的作者蘿拉．李普斯基在《創傷照管》一書中提到，人們通常會在無意識或有意識的情況下，受工作挾制。
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”創傷接觸反應造成的，卻是種累到骨子裡的倦怠，讓你全身心都感到精疲力盡。
“
PeopleImagesGettyImages
你的身體累、心也累、靈魂更累，總之就是整個人累到不行，甚至想不起來上次不覺得疲勞是什麼時候。
如果你手邊堆滿許多需要迫切完成的工作，就很可能會有這種精疲力竭的感覺。
不過就算很清楚自己什麼做得到、什麼做不到，疲倦仍可能找上門。
“人們通常會在無意識或有意識的情況下，受工作挾制”
FGTradeGettyImages
在眾多加劇疲憊程度的因素中，人們通常會在無意識或有意識的情況下，相信自己無法選擇工作內容。
我們可能會說服自己因為這工作太重要了，如地球的命運就交在自己手中，所以不能放棄。
或者就連自己也不知道為了什麼，就是受工作挾制。
①家庭背景受限
Geber86GettyImages
舉例來說，我們可能從來沒想過自己內心深處其實堅信，因為家庭環境、祖先、命運等緣由，所以只能從事目前的工作。
就算我們認為自己可以換份工作，卻可能還是覺得應該繼續待在助人工作領域。
只要人們覺得自己有義務要做些什麼，就容易感到疲憊。
②不知不覺被同化
baonaGettyImages
「你不是唯一經歷過這種狀況的人」是許多人深信不已的理念，尤其在已經從事或參與特定活動一段時間後，更容易產生這樣的信念。
那些不憤世嫉俗、對工作躍躍欲試且活力十足的人，則常被斥為天真、沒經驗。
而這些原先不顧一切，滿懷理想的菜鳥可能漸漸受到打擊，而變得形容枯槁、痛苦不堪。
舉例來說，太平洋西北部的天色經常很陰沉，人人手上都捧著一杯咖啡，員工會議要開始前，每個人都會說「我好累」，而他人可能漸漸地也會開始模仿這樣的態度。
因為顯得神采奕奕，別人反而可能會覺得你瘋了。
③太努力克制
LumiNolaGettyImages
讓自己的情緒不要盪到谷底，而這也很耗費心神。
我們可能花費大量心思在減輕與忽視創傷接觸反應的影響，好證明自己仍有能力接受任何挑戰，並對自己越來越嚴格。
不只沒有好好休息，反而選擇參與另一項計畫，希望可以藉工作提振精神，好克服疲憊感。
我們必須要能辨別，自己的疲累是源自於辛勤工作數天（甚至數週或數個月）累積的疲勞；還是因為覺得自己有義務要工作，內化了造成倦怠感的思維；或者是努力避免自己的精神降到低谷所造成的。
聆聽身體的聲音，能夠幫助我們明辨自己的狀況。
並藉由調整生活與工作間的平衡，來減緩自己的慢性疲勞。
圓神出版社
原文出處:圓神出版社《創傷照管》作者:蘿拉．李普斯基
Women'sHealth美力圈SAY
Tips1:找出慢性壓力的問題點Tips2:調整自己的生活步調，減輕壓力
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