感冒要不要出汗？——感冒的生活調養 - 李宇銘

FAQ 常見問題 ... 也不是不可的，的確運動的出汗有時候也可以治好感冒，但是運動的出汗容易「大汗淋漓」，另外運動的時候也容易受風著涼，所以未必穩妥。

... 透過外在熱力幫助 ... Home李大夫診室感冒處理方法感冒要不要出汗？——感冒的生活調養 感冒要不要出汗？——感冒的生活調養 李宇銘博士撰文   不少老一輩認為，感冒應該「焗一身汗」，究竟是否應該如此？ 這可以說對、又不一定對！因為有不同情況。

在中醫經典漢代的《傷寒論》之中，對治療感冒，的確提出了用出汗的方法來治療後世「感冒」的病證，還仔細論述到如何幫助汗出的方法，可見「焗汗」治療感冒是有依據的。

（圖：Flickr）   「焗汗」在中醫上的術語稱為「發汗」。

並非所有感冒也必須要出汗才能治愈，有一些感冒是不可以出汗，又有一些感冒是不需要出汗也能治愈的，如此可以分三種情況： 可以發汗而病愈 不可以發汗而病愈 不需要發汗而病愈   要說甚麼時候可以汗出，首先要說明甚麼情況不可以、不需要發汗？   不可以發汗 如果是典型的外感風熱感冒，是不適宜採取主動發汗的方法。

感冒見發燒、口渴，不怕冷為主要特徵。

本身已經出現口渴，代表身體的津液不足，繼續發汗容易加重病情。

此外，如果病情轉變深入，出現明顯的熱盛的病情，例如見高熱、心煩口渴多飲，汗出多，不怕冷、怕熱，便秘等。

繼續發汗恐怕加重病情。

  不需要發汗 如果身體相對虛弱，感冒的過程病情同時深入了，要痊愈就不一定能見到出汗。

這種情況十分多變，在感冒的過程中見到一些非感冒的專有不適，例如咽乾、口苦、眼花、頭暈、心悸、失眠、嘔吐、胃腹不適、腹瀉，小便不通等等，如果身體較為虛弱也不適宜發汗。

這表示正氣偏虛，邪氣同時入內，故此就不能單純治療體表的問題。

這種情況也可以採取「發汗」的步驟（見後文），主要目的是讓身體變得溫熱，但是不一定要見到出汗。

  可以發汗 發汗主要是針對典型的外感風寒感冒，病情必須見發燒（或自覺發燒），同時見怕冷怕吹風，可有出汗或者不能出汗，或有鼻塞流涕、頭痛、頸緊膊痛、氣喘等不適。

（需要鑒別沒有上述不需要發汗的病證）   （圖：Flickr） 發汗的方法 發汗一般是透過溫熱的藥物、食物和環境，幫助身體出汗。

基本的發汗方式，有三個步驟： 喝藥（發汗治感冒的藥方），或家庭一般可使用生薑湯，或者生薑配紅棗煮水。

接著喝熱稀粥，要比較快的喝下去，一次大概喝下一碗。

上床全身蓋被子，覆蓋周身使之溫暖而汗出。

蓋被子需要多久，視乎汗出程度。

一般需要1-2小時。

過程亦可同時睡覺。

  發汗的要求與禁忌 因為汗出的時候容易再受涼，發汗前首先要注意環境避免寒冷。

例如夏天不要在冷氣房間發汗，不要同時吹風扇等。

若要汗出病愈，需要遍身持續汗出一段時間，即是並非局部汗出，也非只是一陣汗出。

汗出需要微微汗出，皮膚濕潤即可，不可「如水流般」，如果見到皮膚上有水珠，或者見到水滴出來則是太過了，容易傷害正氣，反而加重病情。

必須注意出汗程度！ 出汗之後，適宜擦乾身，或更換衣被，或用爽身粉擦身。

病愈之後容易「邪去正虛」，需要避免再度著涼復發。

汗出之後可適當喝水、或喝熱稀粥補充，但不宜猛灌，宜逐口喝下。

發汗期間注意休息，別勞累，飲食宜清淡，宜保持溫暖。

小孩尤其注意，發汗過程中，如果遇到抽筋、神志不清，需要趕快就醫。

  FAQ常見問題 可否透過運動出汗？ 也不是不可的，的確運動的出汗有時候也可以治好感冒，但是運動的出汗容易「大汗淋漓」，另外運動的時候也容易受風著涼，所以未必穩妥。

  冬天太冷難以出汗，可否用暖爐、電熱氈幫助發汗？ 透過外在熱力幫助出汗，也是可以的，這就類似營造夏季天熱的環境。

但是這種方式一般比較乾燥，也容易發汗太過，所以尤其要注重熱力的程度。

  可否透過熱洗澡、熱水浴、泡溫泉、焗桑拿來出汗？ 這也是一類可以幫助發汗的方法，總體讓身體更為溫熱是好的，但這些方法也容易「過熱」，有時候不好控制溫度；離開熱水浴的時候，因為溫差大而容易受涼；而且在水濕的環境之中，比較難察覺皮膚出汗的程度，所以需要謹慎使用的。

  重溫香港電台《精靈1點》節目：「2016年9月7日感冒的生活調養」 （文字版）   【李大夫介紹】 迎風追夢【復興仲景醫學】 感冒有什麼忌口？——感冒的飲食調養 Commentsareclosed. 不轉換 简体中文 繁體中文 訂閱本網站 輸入你的Email地址，即可透過Email接收新文章通知—— 電子郵件位址 熱門文章與頁面︰ 《原剂量经方带教录》新书分享讲座 中醫看素食 G6PD不能吃中藥？（上）——西醫角度想一想 中醫怎樣看「排毒反應」？ 《原劑量經方帶教錄》