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Jun29Mon201510:45
運動如何降低體脂肪？有效降體脂你應該這麼做
減肥並不一定能減掉體脂肪，但如果您想藉運動來燃燒體脂肪，先別急著開始，
它有一定的程序，先瞭解這個過程，才能有效的減肥。 體重機上的數字減少，先別高興太早；如果吃錯飲食、又沒搭配運動，你減掉的不是脂肪，而是攸關身體健康的肌肉。如何減脂最有效？ 我在開始運動後，肌肉量和體脂肪量的比例產生很大的變化，但體重只減少了3～4公斤。雖然只是體脂肪率的變化，卻讓一個生過小孩的中年婦女， ... 我本人採用這個方法後，一個月內減掉約4公斤的脂肪，體脂率下降5%，過程中每天運動時間不超過20分鐘，沒有任何一刻需要挨餓，依舊保持 ... 變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的 ... 但為避免肌肉也隨之減去，體脂開始下降後，可加入重量訓練，建議不論用什麼重訓方式，都應找專家指導，避免運動傷害，慢慢養肌比較不會復胖 ...延伸文章資訊
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