尋找壓力來源－齊齊為兒童減壓- finder Hong Kong

家長期望過高，例如不合理的成績期望會為小孩添上無形壓力；; 安排過量課外活動，如興趣班、補習課，除了令孩童缺乏休息外，亦令他們產生精神壓力。

學業 ... GoBearisnowpartofFinder Learnmoreaboutthis Learnmore Finder 醫療保險 Advertiserdisclosure Finderiscommittedtoeditorialindependence.Whilewereceivecompensationwhenyouclicklinkstopartners,theydonotinfluenceourcontent. 尋找壓力來源－齊齊為兒童減壓 Updated Aug26,2020Factchecked Navigate%e9%86%ab%e7%99%82%e4%bf%9d%e9%9a%aa Articles 「壓力」，無分國籍、膚色、男女，甚至不分年紀老幼！小孩也有壓力問題，據「兒童快樂指數」調查顯示，學生壓力越少，快樂指數便平均有7.96；但學生壓力越大，快樂指數則越低，跌至平均只有5.0。

家長們，想孩子笑口常開？一齊了解小孩的壓力來源及減壓方法，讓寶寶做個開心快活人！三大壓力來源由於孩童在初成長階段的生活圈子有限，所以小孩壓力多源自身邊，普遍有三：家庭、學校、人際，父母應加以了解，才能對症下藥。

家庭無形壓力父母管教方式對兒童有重要影響，亦是壓力主要來源，普遍包括：家長期望過高，例如不合理的成績期望會為小孩添上無形壓力；安排過量課外活動，如興趣班、補習課，除了令孩童缺乏休息外，亦令他們產生精神壓力。

學業壓力爆煲校園生活佔兒童成長一大部分，亦與小孩壓力有直接關係，包括：學校風氣：功課繁重，尤其現時教育以操練為主，造成學童壓力爆煲現象；環境轉變：兒童在升小時面對陌生環境和學習模式的改變也會感到壓力，尤其對於適應力較低的小童。

 社交成長壓力兒童成長時面對的人際關係漸變複雜，當中的社交問題隨時造成壓力，例如：認識新朋友、小圈子、欺凌等，由於孩童表達及處理能力有限，又不敢與家長分享，長期積壓不但增添壓迫感，更會影響學業。

 留意！兒童壓力徵兆據醫生臨床研究指出，當小孩面對過多壓力時，會出現不同程度的反應，包括：生理：肚痛、失眠、尿床，甚至肌肉抽搐等；情緒：焦慮、暴躁、沉鬱，甚至哭泣等；行為：對喜歡的事物失去興趣、集中力下降，甚至不願上學等等。

 兒童解壓三大法美國加州大學醫學院期刊曾就精神健康作出研究，為大人及小孩提出多個增加精神健康的方案，當中圍繞心理及生活不同範疇。

要紓緩兒童壓力，可以先從父母改變心理思維開始、到為小孩建立自信，再延伸至具體生活習慣，讓孩童由內到外大大減低壓力。

父母──將心比己減少過分期望每個人都有壓力，作為成年人的父母也必曾經驗當中辛酸，所以應將心比心體諒孩子，調節對子女的期望，例如讓小孩自行選擇課外活動的種類及數量，減少不必要的壓力。

父母亦應多鼓勵兒童分享自己的想法、適當表達情緒，對減輕兒童壓力有莫大幫助。

小孩──提升自信多加讚美獎勵美國著名心理學家E.H.Erikson在人格發展理論中指出，孩子在發展時若得到正面讚賞，會增強主動意識及發展健康情緒；相反若不斷禁止或責罰，便會產生失敗感及負面情緒。

所以父母可多製造機會讓小孩發揮才能，並從中培養正確的人生觀，樂觀面對困難壓力，更可多讚美或獎勵孩童，減少批評或否定，從而提升他們自信心，有助減少子女壓力。

一起──健康生活加強親子關係父母應與孩子養成健康的生活習慣，例如規律的溫習及作息時間，減少孩童時刻充滿讀書的壓迫感；一起實行均衡飲食，擁有健康體魄有助產生正能量以解決不同壓力。

另外，培養共同興趣或運動，例如跳繩、跑步等，甚至可與小孩多親親大自然、一起參加社交活動等，除了令彼此身體健康外，亦可從中了解子女社交圈子，分享人際經驗及技巧等，更可加強雙方溝通，保持親密關係，煩惱便自然消除呢！雖然兒童壓力較難捉摸，但絕非難以解決，家長只要稍加留意及在日常生活略施小計，便可令小孩重拾真正笑容，亦可讓父母有健康和諧的家庭樂，一舉兩得呢！伸延閱讀：醫保知多啲：分清保險代理和保險經紀醫保知多啲：醫療保險有邊種？醫保知多啲：購買醫療保險你要謹記的8件事 Wasthiscontenthelpfultoyou? Yes No Thankyouforyourfeedback! 中醫也有專科？醫管局三方合作中醫教研中心名單 細心觀察子女－解構兒童自閉症 AskanExpert Clickheretocancelreply. DisplayName YourEmail(willnotbepublished) YourQuestion Youareabouttopostaquestiononfinder.com: Donotenterpersonalinformation(eg.surname,phonenumber,bank details)asyourquestionwillbemadepublic finder.comisafinancialcomparisonandinformationservice,notabankor productprovider Wecannotprovideyouwithpersonaladviceorrecommendations Youranswermightalreadybewaiting–checkpreviousquestions belowtoseeifyourshasalreadybeenasked Iaccept YourQuestion Δ Askyourquestion Finder.comprovidesguidesandinformationonarangeofproductsandservices.Becauseourcontentisnotfinancialadvice,wesuggesttalkingwithaprofessionalbeforeyoumakeanydecision. Bysubmittingyourcommentorquestion,youagreetoourPrivacyPolicyandTerms. Questionsandresponsesonfinder.comarenotprovided,paidfororotherwiseendorsedbyanybankorbrand.Thesebanksandbrandsarenotresponsibleforensuringthatcommentsareansweredoraccurate. Feedback Howlikelywouldyoubetorecommendfindertoafriendorcolleague? 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 VeryUnlikely ExtremelyLikely Required Submit Whatisyourfeedbackabout? Whatisyourfeedbackabout? Sitespeed Contentquality Easeofuse Easeoffindinginformation Siteappearance Other Required Pleasetellushowwecanimprove Required E-mailaddress–optional Optional,onlyifyouwantustofollowupwithyou. Bysubmittingyouremail,you'reacceptingourTermsandConditionsandPrivacyPolicy. Submit Thankyouforyourfeedback. Ourgoalistocreatethebestpossibleproduct,andyourthoughts,ideasandsuggestionsplayamajorroleinhelpingusidentifyopportunitiestoimprove. × 廣告披露聲明 finder.com是一個獨立的比較平台和資訊服務，旨在為你提供作出更好決定而所需工具。

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