體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了

繼日雜瘋傳的『模特兒體重表』後，今天再來跟大家分享『標準身材的完美比例表』 ... 下來的感覺也會不同，重點是希望大家以健康的方式以及自己覺得好看的身形為目標！ 吃貨最愛美食天堂入群跟團波波選物所美食團購私密群現領$50分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳2022目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 1/1繼日雜瘋傳的『模特兒體重表』後，今天再來跟大家分享『標準身材的完美比例表』，除了體重之外，還有從胸圍、腰圍到臀圍標準測量對照表！在繼續往下看文章之前，先提醒大家這張圖表僅供參考，就是看看然後默默在心裡檢討就好啦XDD奉勸大家還是要按照實際狀況來調整自己的身材！ ➜ 2022精選TOP10春季美妝、保養推薦：週年慶38折必買攻略！ 👉🏻拒絕再當＃小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 文章目錄收合標準身材的完美比例是怎麼來的？🏃🏻‍♀️瘦🏃🏻‍♀️身🏃🏻‍♀️時🏃🏻‍♀️間🏃🏻‍♀️呼吸調整瘦小腹運動標準身材的完美比例是怎麼來的？ 1.上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，即符合『黃金分割定律』。

2.胸圍：從腋下沿著胸部上方最豐滿來測量胸圍，應為身高一半左右。

3.腰圍：腰圍要比胸圍小20cm。

4.臀圍：平行於臀部最大部位，臀圍應比胸圍大4cm。

5.大腿圍：在大腿的最上面部分、臀部以下，要比腰圍小10cm。

我是廣告，請往下繼續閱讀 6.小腿圍：測量小腿最豐滿處，應比大腿圍小20cm。

7.腳踝圍：應比小腿圍小10cm。

8.上手臂圍：在肩關節和手肘關節的中間點，要等於大腿圍的一半。

9.頸圍：脖子的中間最細部分。

10.肩寬：兩個肩峰之間的距離等於胸圍一半再減4cm。

👉🏻日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 接下來就是面對殘忍的時刻啦XDDD 我是廣告，請往下繼續閱讀 大家看到這表格的心情是什麼呢？有達到完美比例的數字嗎？還是跟我一樣看了之後很虐的呢XD？ ⚠️⚠️⚠️提醒大家這張圖表僅供參考！！！未來如果有瘦身目標的女孩們建議還是要視個人情況而定哦！因為每個人的肌肉比例等等都不同，當然瘦下來的感覺也會不同，重點是希望大家以健康的方式以及自己覺得好看的身形為目標！ 🏃🏻‍♀️瘦🏃🏻‍♀️身🏃🏻‍♀️時🏃🏻‍♀️間🏃🏻‍♀️ 呼吸調整從簡單的呼吸法開始，先盡量用鼻子深吸一口氣，慢慢把胸部擴張到最開，然後腹部不要放鬆，肌肉要出力往內縮，接著再用嘴把氣吐出，胸部收回腹部回到原位，每組大約10～15秒左右，共10次。

這樣的呼吸法能幫助腹部肌肉做伸展外，也能幫助腸胃消化，不過女孩們要記得可不要剛吃飽就做喔～👉《EmilyinParis》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！瘦小腹運動首先把腳併攏後，往上抬起再放下，第一組30次外，其他動作10次，加上收尾動作5分鐘。

記得做的同時需要搭配呼吸步調吸上、吐下，而且要想像用腹部發力～而進階版的動作是讓雙腳交叉上下擺動，還有收尾時把手放到拱起來的腰部底下搭配呼吸，用來伸展腹部的肌肉。

–我是廣告，請往下繼續閱讀 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個Before/After矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 👉🏻妳昨晚睡得好嗎？五招教妳如何『提升睡眠品質』，不但睡得好還能睡出好皮膚！ 👉🏻Pantone2020年度代表色趨勢！顯白沉穩＃ClassicBlue經典藍，從彩妝、指彩到髮型搭配參考 👉🏻『康是美必買好物清單』！編輯帶逛購物日記，這幾樣不買真的就太可惜了 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江我是廣告，請往下繼續閱讀 #完美比例#日模身材#胸圍#腰圍#腿圍#臀圍#身材比例#體重#黃金比例體重黃金比例腰圍身材比例完美比例日模身材波波妝漂亮新穎實用的美容大小事，跟我們一起變美吧！猜你喜歡盤點十大無印良品化妝品推薦！用過就回不去，冷門好物清單不能不知道！ 波波妝漂亮2020.11.27撰文編輯＃irene無印良品的特色就是簡約、乾淨、自然、有質感，無印的化妝品之所以這麼受到歡迎就是因為不使用香料、酒精、防腐劑等成分，可以減少對肌膚的刺激！在設計方面一直都採用簡單的包裝而深受許多網友們的喜愛，今天小編整理出無印良品十個推薦的化妝品，以後經過實體店不妨走進去看看吧！👉此生摯愛...閱讀更多... 盤點十大無印良品化妝品推薦！用過就回不去，冷門好物清單不能不知道！波波妝漂亮女孩包裡必備色號！柔霧感『焦糖荔枝玫瑰』，打底或單擦都超百搭 波波妝漂亮2021.01.11今天要來介紹這支充滿溫柔氣質的荔枝玫瑰色，柔霧的妝效不僅不會顯唇紋，更像是讓雙唇柔焦化一樣，顏色濃度剛剛好，不會過於飽和也不會不顯氣色！是一支日常百搭的顏色，即使不想化妝、素顏擦也可以～而且不挑膚色，如果朋友生日，送這支也超級可以！女孩們如果在找一支可以天天擦的唇膏，這支必須要好好認識一下！👉�...閱讀更多... 女孩包裡必備色號！柔霧感『焦糖荔枝玫瑰』，打底或單擦都超百搭波波妝漂亮日本youtuber差很大妝容公開！整容級化妝技巧，單眼皮直接變深邃雙眼皮！ 波波妝漂亮2021.04.29今天要為大家介紹一位化妝技巧超厲害的日本youtuber＠maho_kumada！這等級堪稱整容級的化妝技巧，畫完妝後，像是做完醫美手術般的技術，不僅可以自行畫出立體微笑線，還可以將單眼皮畫出母胎版雙眼皮～想知道完整的妝容技巧，就繼續看下去！👉🏻彩妝教科書來啦！跟著日本小姐姐這樣畫，偷偷讓...閱讀更多... 日本youtuber差很大妝容公開！整容級化妝技巧，單眼皮直接變深邃雙眼皮！波波妝漂亮一噴自帶仙氣！9款「高級仙女香」香水推薦，恬靜氣質宛如仙女下凡！ 波波妝漂亮2021.12.13說到仙女，妝寶寶們會聯想到什麼香味呢？編輯覺得是甜美的花香或果香調，感覺就像是自帶仙氣！今天幫大家整理出9款『高級仙女香』香水推薦，不僅包裝顏值美到不行，香調上也比較日常好聞，是就連直男也會忍不住誇讚！噴完就像仙女下凡，走在路上回頭率超高！https://www.popdaily.com.tw/b...閱讀更多... 一噴自帶仙氣！9款「高級仙女香」香水推薦，恬靜氣質宛如仙女下凡！波波妝漂亮淡淡的偽素顏唇色！日系輕潤『烏龍裸奶棕』，藕色調擦了好顯知性又氣質啊～ 波波妝漂亮2021.11.26嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！秋冬也能擦的輕潤奶茶色！淡淡的日系烏龍奶茶色調搭配潤澤的質地，無論是淡妝或秋冬較深的眼妝都可以擦它，簡單有氣色又好顯氣質！https://www.popdaily.c...閱讀更多... 淡淡的偽素顏唇色！日系輕潤『烏龍裸奶棕』，藕色調擦了好顯知性又氣質啊～波波妝漂亮二度蟬聯冠軍！妝寶寶推爆蜜粉TOP10，別讓妝容都蹭到口罩上啦！ 波波妝漂亮2022.01.13「定妝」是化妝步驟中最不可或缺的步驟，想擁有霧感妝容及持久不脫妝，那麼一定要使用「蜜粉」！蜜粉的質地輕盈，可以讓妝容變成微霧妝感，減少肌膚出油量，進而讓妝容更持久！妝同學有在IG限時動態上請妝寶寶大力推薦「此生不能沒有的蜜粉」，並從大家的回覆整理出TOP10，一起來看看你的愛用蜜粉有沒有上榜！ht...閱讀更多... 二度蟬聯冠軍！妝寶寶推爆蜜粉TOP10，別讓妝容都蹭到口罩上啦！波波妝漂亮看下一篇：盤點十大無印良品化妝品推薦！用過就回不去，冷門好物清單不能不知道！熱門排行榜抓住愛情的機會！超準「夏日髮型」心理測驗，你今年夏天有可能開始什麼樣的戀情？波波妝漂亮 抓住愛情的機會！超準「夏日髮型」心理測驗，你今年夏天有可能開始什麼樣的戀情？波波妝漂亮【醫美保養】皮秒雷射初體驗！想改善膚質就到愛爾麗診所永和店吧～花花的盆栽裡 【醫美保養】皮秒雷射初體驗！想改善膚質就到愛爾麗診所永和店吧～花花的盆栽裡光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！波波妝漂亮 光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！波波妝漂亮2022教你隱形眼鏡度數換算！超詳細圖表解釋清楚隱形眼鏡和眼鏡度數差別❣️雪蘿x美日子❣️ 2022教你隱形眼鏡度數換算！超詳細圖表解釋清楚隱形眼鏡和眼鏡度數差別❣️雪蘿x美日子❣️直擊2022年人氣最高保濕凝露！秒補水還秒吸收，清爽到連中東油田都收成此生摯愛～波波妝漂亮 直擊2022年人氣最高保濕凝露！秒補水還秒吸收，清爽到連中東油田都收成此生摯愛～波波妝漂亮熱門排行榜抓住愛情的機會！超準「夏日髮型」心理測驗，你今年夏天有可能開始什麼樣的戀情？波波妝漂亮 抓住愛情的機會！超準「夏日髮型」心理測驗，你今年夏天有可能開始什麼樣的戀情？波波妝漂亮【醫美保養】皮秒雷射初體驗！想改善膚質就到愛爾麗診所永和店吧～花花的盆栽裡 【醫美保養】皮秒雷射初體驗！想改善膚質就到愛爾麗診所永和店吧～花花的盆栽裡光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！波波妝漂亮 光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！波波妝漂亮2022教你隱形眼鏡度數換算！超詳細圖表解釋清楚隱形眼鏡和眼鏡度數差別❣️雪蘿x美日子❣️ 2022教你隱形眼鏡度數換算！超詳細圖表解釋清楚隱形眼鏡和眼鏡度數差別❣️雪蘿x美日子❣️直擊2022年人氣最高保濕凝露！秒補水還秒吸收，清爽到連中東油田都收成此生摯愛～波波妝漂亮 直擊2022年人氣最高保濕凝露！秒補水還秒吸收，清爽到連中東油田都收成此生摯愛～波波妝漂亮