《我的快樂生活提案》學習欣賞自己，生活就有好事發生。

擁有不穩定自尊狀態的人常有自我挫敗的信念，意思是不相信自己有能力應付人生的挑戰，而這樣的情緒和感受，往往是發生於自己的內在執念，而不是客觀事實。

直接觀看文章 作者:周湘玲/羅雨航 《我的快樂生活提案》是一個嘗試在日常生活中找到更多快樂的計畫，有時候，很多值得細細體會的快樂已經存在於生活之中，無須大費周章的改變人生，只需要練習發現。

於是我們希望用一年12個月，每兩個月用不同主題來找到快樂，以及關於快樂的小練習，讓我們一起，發現生活中的快樂。

PhotobyKawinHarasaionUnsplash 從達賴喇嘛到哈佛大學教授，人人都在談論快樂，並教導如何追尋快樂，究竟快樂是什麼？而我們又是為何不快樂呢？我們之所以追求財富、權力與美貌等，其實背後隱藏的終極目標都是快樂，希望擁有這些後人生就能過得順遂且幸福。

我理解你的人生好難 在日復一日的生活裡，你或許也曾有覺得自己不夠好的時刻？或你總是把人生好難掛在嘴邊，覺得疲於應付旁人的期待，卻又不自覺的習慣從別人的評價中審視自己的價值？或你習慣從別人的眼神及話語中尋求肯定，以確定自己的想法是否正確？當這些信念與你形影不離時，若事件的發展不如預期，面對旁人的批評與自我的責難將會帶來翻天覆地的不快。

不論你是否曾有這樣的經驗或正在其中經歷，其實你並不孤單，因為這也是大眾經常面臨到的愛與自尊的人生課題。

把自己找回來，是愛自己的第一步 擁有不穩定自尊狀態的人常有自我挫敗的信念，意思是不相信自己有能力應付人生的挑戰，而這樣的情緒和感受，往往是發生於自己的內在執念，而不是客觀事實。

古羅馬哲學家—愛比克泰德(Epictetus)曾說：人們的困擾不是來自事情的本身，而是來自他們對事情的看法。

心理學家相信責備是大部分情緒困擾的核心。

如果我們想成為快樂的人，請停止隨意自我批判，學習透過事件來覺察自己，理解每個人都有精通和不擅長之處，不完美才有人味。

只有無條件地接受並肯定自己，嘗試著用客觀的態度看待不擅長的地方，做到目前可以做的程度或進行調整，才能有身心安適和彈性的成長空間。

讓自己蛻變的快樂練習行動 請記得並非自己不夠好，在認識自己的能與不能後，也接受旁人都有對每件事做評斷和給意見的權利。

最重要的關鍵是，充分的肯定永遠來自於自己，而不是其他人。

要打破自我挫敗的信念，建立正面的自我肯定是一件不容易的事情，這需要時刻提醒自己。

我們可以將這樣的期待，規劃成每天的快樂練習行動，在每天睡前寫下覺得自己今天做得好，以及感謝自己的地方，任何一個小小的正面事件都值得被好好的關照，學習用正向的話來肯定自己，別再用過去的經驗讓自己挫敗或裹足不前。

持之以恆的快樂練習行動，就像是儲蓄一樣，每天存下一點對自己的肯定，你將能敞開自己，接納更多快樂。

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橙花精油成分及氣味層次豐富，其中特別對於神經、情緒及肌肉的緊繃拘束，有很好的放鬆舒緩效果，當身心全面弛放了，也能更有餘裕及彈性來敞開心胸，與自己對話。

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初蒸餾的大西洋雪松精油氣味衝勁十足，上揚的氣味分子讓精油富有能量，而放置一段時間後，氣味分子間經過時間催化而成甜美的木質香氣。

這樣的氣味轉化可以陪伴我們在打破信念框架的變動中擁有安穩的臂膀守護，在找回自己的過程中能安撫焦慮並靜定身心。

探索大西洋雪松Cedrusatlantica相關商品 建議睡前記錄快樂練習行動時，將大西洋雪松混和橙花精油在空間中擴香，讓空氣中充滿木質沉穩的氣息，並用橙花的柑橘清新花香點綴，延續洗完澡的舒心感受。

在一天結束時，靜下心來好好的用文字和香氣向自己表達謝意。

延伸閱讀： 《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》，葛瑞琴．魯賓，早安財經。

《我的快樂生活提案》活在當下，一天很長，一年卻很短。

  責任編輯：羅雨航 核稿編輯：YULIN   相關 文章分頁導航 ← 大馬士革玫瑰．愛、信任、自我接納【芳療X穴道-面容篇】用精油給自己一場花式按摩打開身體的自癒開關 → 搜尋關鍵字: 分類分類 選取分類 Uncategorized  (10) 主題選讀  (4) 品牌  (16) 品牌企劃  (135)    一植在身邊  (3)    伊起聊心室  (4)    像花草一樣地呼吸  (9)    啟動我的小宇宙  (22)       來自星星的指引  (13)       啟動內在療癒力  (2)       寶石的時光密碼  (3)       我的人類圖導航  (2)       漫遊香氛小宇宙  (2)    女子的透明植感花草衣  (5)    我的快樂生活提案  (6)    植物學專欄  (6)    植物生活家的果實香草日  (6)    氣味跳島旅  (13)    種一個願望  (12)    自遊人旅行專欄  (5)    花迷小百科  (5) 啟動我的小宇宙  (14) 封面人物  (2) 居家生活  (12) 島嶼的色彩  (5) 植萃芳療  (13)    芳療配方  (3) 芳香顧問私心推薦  (2) 運動迷的淨能量  (8) 風格時尚  (23) 近期文章 【伊聖詩9-10月週年慶專題】一植在身邊StandByMe 2022-08-31 【伊日生活誌VOL.29封面人物】讓大自然的寂靜一直住在身體裡——「自然筆記」節目主持人范欽慧 2022-08-31 【一植在身邊人物專訪】老派少女食蔬記——穿梭傳統市場的平面設計師、作家洪愛珠 2022-08-31 【芳香顧問私心推薦】日常生活的香氛密友 2022-08-31 【伊起聊心室】跟著香氛旅行去！ 2022-08-31 彙整 2022年8月 2022年6月 2022年5月 2022年4月 2022年3月 2022年2月 2022年1月 2021年12月 2021年11月 2021年10月 2021年9月 2021年8月 2021年7月 2021年6月 2021年5月 2021年4月 2021年3月 2021年2月 2021年1月 2020年4月 2019年1月 其他操作 登入 訂閱網站內容的資訊提供 訂閱留言的資訊提供 WordPress.org台灣繁體中文