4動作加強下背肌改善痠痛穩定脊椎！ - World Gym Blog
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一整天下來，覺得下背緊繃、拿重物時，腰部覺得沒力嗎？注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。
試試看用4個動作訓練下背肌肉，穩定脊椎，改善下背痛問題。
... 《訓練部位》豎脊肌、背肌、臀肌、腿後肌。
《動作》.
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