【2021】三角肌全攻略，肩膀練不大、沒感覺？4大秘訣＋6個 ...
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進階三角肌訓練-2 反向飛鳥 Skiptocontent 如果你和以前的我一樣 覺得肩膀怎麼練都練不大，練完好像也沒感覺？ 這些感覺我都懂，因為我的肩膀也是好一陣子都沒有任何進展 直到後來和朋友一起研究出一套「練肩寶典」，才有了明顯的變化 我會在這篇「三角肌全攻略」裡，教你打造完美南瓜肩 【2021】胸肌訓練全攻略：胸肌練不大？4大秘訣＋5大動作
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進階三角肌訓練-2 反向飛鳥
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A.俯身飛鳥（肩後束飛鳥）. 在做俯身飛鳥時，我通常會：. 1️⃣選擇比側三角更輕的重量. 2️⃣肩膀保持外旋、腋下夾緊. (這時候肩膀後束已經會呈現緊緊的狀態).
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肩膀是許多健身愛好者著重加強的部位，有些人會將其分為前、中、後三角肌等部分進行訓練，可以讓你的手臂看起來更加有型。 受限於肩膀周圍的肌肉，相較其他 ...
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後三角肌( 後束)
