增肌減脂運動減脂最快的運動減脂肪運動

地表最強4招消脂運動！做15分鐘等於跑步2小時| Marie Claire ...

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波比操(Burpees)又稱為立臥撐跳，是最粗暴又高效的消脂運動，一個連續動作就可以運用到胸肌、手臂、核心肌群、腿部及臀部近70%全身肌肉，燃燒的熱量更是 ... by fish Edit/fish Source/www.marieclaire.com.hk、Pinterest身為忙碌的現代女性，長期坐辦公室難免身材變形，想維持好身材當然是要運動+飲食控制，而運動要花上的時間其實不少，如果太忙沒空，當然是靠最有效的運動來達致瘦身目的！與其每天慢跑兩小時，倒不如抓緊時間做一些有效而又簡單的動作吧！以下這4招消脂運動在哪裡都可以做，不要再給自己藉口了

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