減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身網
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減肥運動的完整攻略 作者 Peeta 102月,2019 , 7:40下午 , 全部文章,減重知識 首頁»減重知識»減肥運動的完整攻略 立即訂閱Peeta頻道，接收最新塑身知識 目錄 正文開始 減肥期間的運動安排常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動那再講減肥運動計畫的菜單安排之前，這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧，對於改變你的體態的幫助哪裡有不一樣重訓在長期維持好體態是很重要的，因為他可以增加你肌肉對胰島素敏感度，更多的肌肉量也可以提升你對醣的耐受度但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋
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