全身不明原因的痠痛又疲倦，到底怎麼了? - 鄭淳予醫師

“全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。

” “一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。

” 你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還 ... WFU 網站頁籤 鄭淳予醫師 門診預約 最新文章 頭痛神經痛 腦霧失智 失眠暈眩 失智老化 2017年7月6日星期四 全身不明原因的痠痛又疲倦，到底怎麼了? 文/鄭淳予醫師 “全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。

” “一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。

” 你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎? 這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」! 什麼是「纖維肌痛症」? 臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有: 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。

身體多處有”壓痛”的現象:只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。

除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。

纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。

我該拿疼痛怎麼辦? 雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛。

避免誘發疼痛和增加敏感度的情況:例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。

循序漸進的的有氧運動:像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。

太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。

合宜的肢體伸展和鍛鍊:進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。

合併藥物治療:纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。

鄭醫師小提醒 纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有“快速治癒”的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的! 鄭醫師臉書 鄭醫師部落格 本文作者：鄭淳予醫師，現任Cheng’sNeurologicalClinic執行長暨主治醫師，一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學，活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯，每一天bebetter是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。

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