重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG

“重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG ! ... 例如：體脂肪重整個大約減少快兩公斤的重量，而骨骼肌量也有提升約一公斤，其他各部位的 ... GetstartedOpeninappZoe_HouSigninGetstarted2FollowersAboutGetstartedOpeninapp重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG!!!Zoe_HouAug23,2020·10minread重訓前半年的生活首先，在正式分享我的重訓過程前，先來跟大家分享一下重訓前半年的生活。

由於2020年正在準備一個重要的考試，內心壓力的負荷是比過去唸書或是工作的壓力都還要大出一倍之多，雖然平常還是維持有運動的習慣，但並非是「規畫性運動」，只是因為壓力大必需要有抒發管道才去運動。

因此，可想而知這樣的運動只是一種「習慣」，並不一定是「有質量」的運動。

在這邊所謂的「有質量運動」是特別針對維持體態，增強身體肌肉量的方面。

例如：只做很輕量的有氧運動、一週三天運動七天休息、飲食以「撫慰受傷心靈」為圭臬。

這樣的生活不超過半年，身體就會開始走樣，長時間的久坐、毫無忌口的飲食，甚至因為壓力太大也會變成一種「壓力肥」，導致到今年考試結束後我的體態整個大走鐘，原本腰的位置多出了一層厚厚的腰間肉，久坐導致臀部和背部的贅肉恣意生長。

30天重訓挑戰成果首先，先把一個月的成績公布出來，後面再慢慢討論跟分享重訓的過程是如何實行的。

看到一個月前後inbody所測出來的數據，體重的數字其實沒有變化，但是其他項目的數字都有些微的上升和下降。