減肥｜體脂磅計脂肪率一文看懂早晚測量結果不一樣2個時間最準

最近的體重計，很多都具有「體脂肪計測」、「身體組成計測」的功能。

不只是體重，還可以測出體脂肪、肌肉、骨骼、水分等身體組織的成分，計測體脂. 港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報健康減肥｜體脂磅計脂肪率一文看懂　早晚測量結果不一樣2個時間最準減肥｜體脂磅計脂肪率一文看懂　早晚測量結果不一樣2個時間最準生活健康健康減肥｜體脂磅計脂肪率一文看懂　早晚測量結果不一樣2個時間最準撰文：健康2.0出版：2021-04-1210:02更新：2021-04-1411:14最近的體重計，很多都具有「體脂肪計測」、「身體組成計測」的功能。

不只是體重，還可以測出體脂肪、肌肉、骨骼、水分等身體組織的成分，計測體脂肪方式就跟體重計一樣，只需站上去即可。

但你知道怎麼量體脂肪最準嗎？▼體脂計如何測出體脂肪？（點擊下圖看清！👇👇👇）+6東京理科大學理學部第一部物理學科教授川村康文指出，大部分的體脂肪計所採用的，都是一種名為「生物阻抗分析法」的計測方法。

所謂的阻抗，也就是電阻的意思；生物阻抗分析是藉由對人體通電，並測量電流通過的困難度來計算體脂肪率的，而用來表示電流通過難度的單位，就是電阻值。

肌肉含有較多的水分，所以電流較容易通過；而脂肪幾乎不含水分，所以電流不易通過。

換言之，肌肉愈多的話，電阻就愈小；而脂肪愈多的話，電阻愈大。

生物阻抗分析就是運用這個性質來計測體脂肪的。

體脂肪計測結果　靠大量資料對照川村康文表示，具體來說，體脂計會利用腳踏板上的金屬片（電極）對人體通過微弱的電流，然後測量人體的電阻值。

因為電流非常微弱，所以對人體沒有危害。

此外，在測量體脂肪之前，還需要先輸入測量者的年齡、性別、身高等數值。

這是因為每個人肌肉和體脂肪的含水量，會隨年齡和身高、運動習慣等等而異。

所以，體脂肪計是在輸入大量男女老幼的資料後，再對照該資料與測量者的體重、電阻值進行修正，然後再推算出體脂肪率的。

為什麼每次測量體脂肪　結果都不太一樣？明明都是同一天進行測量，但有時我們測出來的體脂肪率卻會不一樣。

這是因為你在測量時，可能正好是人體內的含水量不穩定的時段。

早上、中午、晚間、飯前、飯後、入浴前、入浴後，人體一天不同時段的含水量變化很大，所以電流通過的難易度也會變動。

例如剛吃完飯時，由於體內增加了不少水分，所以體脂肪率通常比較低。

相反地，剛運動完時因為流汗等原因，身體排出水分，所以量出來的體脂肪率會比較高。

晚餐前、入浴前，這兩個時間量體脂肪最準川村康文強調，用體脂肪計測量體脂肪，最適合的時段是晚餐前或入浴前。

因為測量結果會受到測量的時間段和身體狀況變化影響，所以要想正確地檢查體重和體脂率的推移，應該盡可能在相同時間段、相同的生理狀態下計測。

相關文章：【減肚腩】壓力大唔夠瞓易有大肚腩！薯仔花生簡單燒脂4大貼士👇👇👇+12減肥｜食飯太快易致肥失智？患脂肪肝風險增23倍　食飯幾耐最好？減肥陷阱｜生果當飯糖分過高易脂肪肝　6種低GI值生果幾點食好？護肝食物｜逆轉脂肪肝靠粟米燕麥四種食物　蕎麥降血糖常肚瀉不宜減肥｜晚10-2易積脂肪幾點食唔易肥？宵夜症候群5症狀日間冇食欲【脂肪肝】增中風心肌梗塞風險　減脂多吃雞胸肉6種食物1個月見效減肥｜認清5種小肚腩助快速瘦身！壓力型多吃果仁哪類宜吃海鮮？減肥｜椰菜洋葱4種蔬菜湯2周減7kg！瘦身增免疫力加1種食物更護肝延伸閱讀：妳的體重過瘦、體脂卻爆表？停經後「這原因」，還會引發致命疾病本文摘自：《生活中無所不在的科學：解答日常的疑惑》川村康文著【本文獲「TVBS」授權轉載。

】01健康養生保健減肥瘦身減肥健康生活健康2.0