FFMI計算方法與運用 - 韓正恩的部落格

無脂肪質量數（Fat Free Mass Index,FFMI） 只需用一般體脂計的數據來計算，不需昂貴的精密儀器量測，扣除脂肪元素來推估一個人的肌肉潛力，比起BMI，FFMI 評估肌肉狀況的 ... 韓正恩的部落格 跳到主文 這是Jason韓歐巴對於急診醫療主題的整理及綜論 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Jan02Wed201910:52 FFMI計算方法與運用 《FFMI計算方法與運用》我們通常都用BMI(註)來判斷一個人的胖瘦註：世界衛生組織建議以身體質量指數（BodyMassIndex,BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

但BMI其實有一個缺點，就是並沒有加入體脂肪來判斷！舉例來說，同樣身高體重的人，雖然BMI相同，但如果體脂率不相同，當然肥胖程度會有所不同！因此BMI雖然是評估體重最常使用的指標，卻無法讓人分辨是脂肪重，或是肌肉重？BMI對於運動員或是肌肉較發達的人更是完全無用！無脂肪質量數（FatFreeMassIndex,FFMI）只需用一般體脂計的數據來計算，不需昂貴的精密儀器量測，扣除脂肪元素來推估一個人的肌肉潛力，比起BMI，FFMI評估肌肉狀況的實用性更佳。

👉FFMI計算公式：FFMI=[體重KG*(100%-體脂率)]/身高的平方米✌️如果你身高超過180就是FFMI+6.0*(身高–1.😎👉結果分析說明：男性:■16–17:肌肉量低於平均■18–19:肌肉量在平均值■20–21:肌肉量高於平均值■22:肌肉量蠻高■23–25:肌肉量很高■26–27:肌肉量已經高到有可能有用藥了■28–30:不用藥不可能達到的數值女性:■13–14:肌肉量低於平均■15–16:肌肉量在平均值■17–18:肌肉量高於平均值■19–21:肌肉量很高■>22:不用藥不可能達到的數值📌注意事項：1.不要使用家用體脂機測量，因為除了體重外，其他數據大都不準！2.如果體脂率過高時，肌肉量有可能會在平均值之上；但不要認為肌肉量在標準值以上，就沾沾自喜！因為當務之急，是要讓自己的體脂肪趕快降下來！女生健康體脂率：22～24%，男生：14～18%#生酮不是餓瘦的#生酮是健康飲食🌹生酮+斷食+咖啡灌腸+運動=我的保養品 全站熱搜 創作者介紹 Jason韓正恩 韓正恩的部落格 Jason韓正恩發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：減脂健身上一篇：Nimodipine在aneurysmalsubarachnoidhemorrhage的運用 ▲top 留言列表 發表留言 月曆 « 十一月2021 » 日 一 二 三 四 五 六   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30         熱門文章 文章分類 減脂健身(1)腸胃道疾病GIdisorder(1)野外醫學(1)骨科(1)傷口照護(1)未分類文章(1) 最新文章 我的好友 最新留言 文章精選 文章精選 2019一月(2) 2018十二月(1) 2017三月(3) 所有文章列表 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 新聞交換(RSS) POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗