TDEE與基礎代謝率BMR計算機｜Peeta Fitness 健身網

總熱量消耗TDEE ( Total Daily Energy Expenditure ) ... 身體一整天所消耗掉的熱量。

也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取的卡路里= TDEE，體重會維持。

... 身體在動的時候 ... TDEE與基礎代謝率BMR計算機 作者 Peeta 610月,2018 , 7:25下午 , 全部文章,減重知識 首頁減重知識TDEE與基礎代謝率BMR計算機 立即訂閱Peeta頻道，接收最新塑身知識 目錄 正文開始 TDEE與基礎代謝率BMR介紹大家好，這裡是Peeta葛格，我在這篇文章中會大致介紹一下什麼是TDEE總熱量消耗與基礎代謝率BMR，並在下方提供TDEE計算機與TDEE公式供各位使用與參考。

文章結尾也會總結各位在減肥中遇到關於TDEE的常見問題。

那我們廢話不多說，趕快給他看下去！基礎代謝率BMR（BasalMetabolicRate）基礎代謝意思是身體為了要維持運作，在休息時消耗掉的熱量。

基礎代謝率佔了總熱量消耗的一大部分，大約65-75%左右。

會影響到基礎代謝率高低的有很多，像是總體重、肌肉量、賀爾蒙、年齡等。

 總熱量消耗TDEE(TotalDailyEnergyExpenditure)身體一整天所消耗掉的熱量。

也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取的卡路里=TDEE，體重會維持。

TDEE=BMR+TEA+TEF總熱量消耗=基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗 運動消耗(TEA)身體在動的時候消耗掉的。

一整天都坐著的人就消耗的少（佔TDEE的15%），有在運動的人就消耗得多(佔TDEE的30%)。

飲食消耗(TDF)身體在消化食物的時候消耗掉的熱量。

一個迷思是少量多餐會提高TDF，所以會消耗比較多熱量。

但是這是錯誤的觀念。

 下方有以我的標準去設計的TDEE熱量計算機與BMR基礎代謝計算機可以使用~ TDEE熱量計算機與BMR計算機性別:男生女生 身高(cm):體重(kg.):年齡:日常活動等級:沒在運動...一個星期運動1-3天>