RUNiROUND — 【練健身跑更好】硬舉能給跑者5個關鍵性的 ...

硬舉是人體能負載最大重量的動作。這是因為硬舉不僅刺激下背肌群，還能（也必須）驅動其他肌群的力量，所以使用這個姿勢...

實際上，不管什麼運動肌力都是效能表現的基礎，同時有越來越多運動科學研究證明重量訓練對跑步有許多幫助，包括跑得更快、跑得更有效率、增加骨質密度、​幫助 ...

硬舉可以說是全身性的訓練，從肩膀到腿的肌群都能夠訓練到。往往我們可能會因為生活習慣或是訓練計畫讓肌肉的發展失去平衡，這時候硬舉就 ...

6.單側硬舉應該要練習嗎？ 上週我有個熱忠健力運動的朋友問我說:我的硬舉可以做到210KG，但 ...

... 要運用所有的軀幹肌群：包覆整個腰部的核心肌群、正面的負直肌、腹內外斜肌、背面的上下背所有肌群。 標籤: 握力帶, 硬舉, 槓鈴, 健身, 運動, ...