「BMI」計算公式，教你一秒看懂你的BMI，解讀你的體重標準 ...

BMI是用身高和體重所計算出來的身體質量指數，但因為BMI無法測量出身體組成成分，想要了解自己的肌肉量以及體脂肪，建議可以到健身房測量inbody。

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而現在大家都在測的則是inbody，可以測量出更詳細的身體數據。

這篇文章就來告訴你BMI值到底是什麼、怎麼算，以及它跟inbody差在哪。

孫藝珍堅持十年的TRX4大好處！給你孫藝珍TRX運動菜單「BMI標準卻體脂過高」泡芙人5大隱性肥胖徵兆 廣告-內文未完請往下捲動 BMI計算公式 KarlTapalesGettyImages BMI的算法有一套固定的公式：體重（公斤）÷身高（公尺）的平方比如說一個身高160、體重50公斤的人，那麼她的BMI就是50/1.6²=19.5，以此類推下去計算。

BMI是什麼？ seksanMongkhonkhamsaoGettyImages BMI又稱「身體質量指數」，可以計算出身高和體重的比例，以往都會被用來作為是否肥胖的一個指標，但是因為只有以身高體重作為計算的數據，所以並沒有辦法反映出身體的組成（像是肌肉量以及體脂肪），所以就算是同樣BMI的兩個人，在身材上也有可能有極大的差異，這也是為什麼會有「BMI標準但體脂過高」的泡芙人出現的原因。

BMI區間怎麼看？ FotoDuetsGettyImages 而計算出來的這個數值也有一個區間是專門用來判定體重是否標準的：BMI＜18.5：體重過輕18.5≦BMI＜24：體重標準24≦BMI＜27：體重過重27≦BMI＜30：輕度肥胖30≦BMI＜35：中度肥胖BMI≧35：重度肥胖📣但是還是再度提醒大家，因為BMI無法測量出身體的組成成分，所以並不能當作絕對的標準。

InBody是什麼？ seksanMongkhonkhamsaoGettyImages 來自美國的InBody身體組成分析儀（目前市面上最大品牌）是健身圈必備的體脂機之一，可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等，全方位解析身體組成。

InBody大致可分成六大部分，主要看以下這幾個數據：一、【身體組成分析】・Weight體重・SMM（SkeletalMuscleMass）骨骼肌重：這就是健身時看的“肌肉”！・BodyFatMass身體脂肪重・TBW（TotalBodyWater）身體水重：可以看身體含水量夠不夠！・FFM（FatFreeMass）除脂重=體重-身體脂肪重或是「除脂體重指數」(FFMI)=[體重(公斤)*(100%-體脂率)]/(身高(公尺)2二、【基礎代謝率】・基礎代謝率：人體坐著不動時可以消耗的熱量，會隨著年紀慢慢降低。

從肌肉量可以算出，肌肉量越高基礎代謝率也越高。

三、【肥胖分析】・BMI＝體重(KG)/身高平方(m2）・PBF體脂肪率：正常男生25%以下，女生30%以下。

但如果想要有肌肉線條，男生要在15%以下、女生要在20%以下！四、【內臟脂肪級別】・內臟脂肪（VisceralFatLevel）：內臟脂肪越高，越有心血管疾病風險，通常有小腹、肚子有游泳圈的人可能就很高。

五、【身體肌肉、肥胖分佈】可以看出身體左右半部的肌肉分佈，通常習慣出力的慣用側肌肉量會比較多。

六、【InBody評分】肌肉量越高就越高分，當然對人體來說就越好。

當然分數越低越容易進步。

減肥前必測InBody是什麼？教練教你看懂inbody數據 BMI和inbody的差別？ LaurenceMonneretGettyImages BMI主要以示計算身高體重的比例，有一標準區間可以參考。

inbody的測量結果內也包括BMI！它可以測量出身體比較詳細的組成成分以及數據（當然不是100%準確的數字，但有一定的參考價值），大家最常看的就是肌肉量和脂肪的比例，可以再對症下藥去調整飲食或是運動訓練。

Women'sHealth美力圈SAY 各大運動中心幾乎都有inbody機台可以付費使用，而有些健身房在申請會員的時候會讓你免費測量一次！【延伸閱讀】＞＞《月薪嬌妻》新垣結衣32歲演學生毫無違和感！全靠戒除高熱量主食、規律居家運動＞＞郭碧婷產後三個月依舊仙氣十足！吃對東西不運動也能瘦成仙女＞＞angelababy45公斤纖細身材從沒變過！9個瘦身法值得學習 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 運動健身 《以吾之名》黑幫老大朴熹洵魅力滿分，安普賢、張栗訓練菜單揭露 【又立美體整療室】夏天短褲、冬天緊身褲都需要注意「臀部微笑線」4招拉提訓練拯救扁塌臀 廣告-內文未完請往下捲動 【又立美體整療室】O型腿矯正關鍵在這步驟！每天10分鐘「O型腿矯正操」裡裡外外雕塑美腿 BLACKPINKJisoo佛系身材管理秘訣大公開 你試過「越野跑」嗎？比柏油路跑起來更舒服！這6大裝備讓你安全上路 Createdfor FromWomen'sHealthFor CreatedbyWomen'sHealthfor TheNorthFace 日本來的「美姿神器組」keep住正確坐姿兼舒壓，一次把上下半身全都包！ 改善「駝背」日本網路瘋傳3支瘦背影片！連最美時尚媽咪Melody也在練 Netflix《魷魚遊戲第二季》確定續拍！必看6大亮點總整理 「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作教學！每天10分鐘瘦小腹練曲線 【男神休息室】網球一哥盧彥勳:「把每件事都盡力完成，就會是那天最好的一面。

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