感冒可運動嗎？視情況而定當心惡化 - Hello醫師

以下就帶大家一起來了解，究竟在哪些感冒狀態下，仍可繼續運動，哪些症狀則要好好休息。

適度運動流汗可增加新陳代謝，不過生病時做運動，卻可能反而在傷害 ... 探索更多類別大腦與神經蕁麻疹皮膚健康傳染病健康習慣泌尿健康看所有類別所有主題看更多主題世界心臟日—用心照顧每顆心深入亞洲：5成以上死因由慢性病造成！2022世界肺癌日、防治肺癌不荒「肺」！肺癌健康小工具健康小工具成人疫苗接種小工具子宮頸癌風險評估乳癌風險評估卵巢癌風險評估更年期自我評估骨質疏鬆檢測看所有健康小工具FavoriteToolsBMR/TDEE計算機開始減肥前，一定要知道！簡單幾個步驟，讓你了解每天所需消耗的總熱量，才知道該吃多少才能維持好身材。

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不過，即使是有運動習慣的人，也可能會感冒，因此常有這個疑問：感冒了應該繼續運動嗎？答案是：視情況而定。

以下就帶大家一起來了解，究竟在哪些感冒狀態下，仍可繼續運動，哪些症狀則要好好休息。

適度運動流汗可增加新陳代謝，不過生病時做運動，卻可能反而在傷害身體。

根據洛杉磯的西達斯·西奈克蘭·喬貝研究所(Cedars-SinaiKerlan-JobeInstitute)的家庭醫學醫師肯頓·菲貝爾(KentonFibel)表示，生病時若做激烈運動，可能會使身體復原得更慢，若暫停運動並休息幾天，反而更能幫助身體抵抗病菌威脅，而更快復原，也能更早重拾運動生活。

若您仍然想要維持身體活動，有哪些情況下可以適度做些運動呢？一般常見的感冒症狀，包括鼻塞、頭痛、打噴嚏和輕微咳嗽等，若上述這些症狀只是輕微，且您感覺有足夠的體力，就可以做運動，但建議降低運動強度和縮短運動時間。

若到健身房運動，使用器材後請務必用酒精擦拭，避免傳播病菌給下個使用者。

有些症狀就真的不適合運動，必須好好休息才會好得快。

費城卓克索大學(DrexelUniversityCollege)的家庭社區與預防學系教授湯瑪斯·特羅健(ThomasTrojian)表示，如果得到流感或是肺部受到感染，卻仍繼續運動，會使病情惡化，甚至可能會誘發心肌炎(Myocarditis)。

心肌炎的症狀通常有胸痛、疲勞、心律異常、呼吸急促、四肢浮腫(因水分滯留身體而引起)等，若有這些症狀請務必停止運動，並盡早就醫。

除了流感和肺病之外，下列3種情形最好也別運動：1.發燒發燒通常是由細菌或病毒感染所致，一般來說，腋溫或額溫達37℃就算發燒，症狀通常是虛弱、脫水、肌肉痠痛和缺乏食慾。

發燒時運動會增加脫水的風險，反而使病情惡化。

此外，發燒會減少肌肉的力量和協調性，若運動反而容易受傷。

2.持續咳嗽伴隨多痰偶爾咳嗽是食道受刺激為了排出異物的正常反應，但若是咳不停的話，就要當心了，可能是呼吸道受感染，如感冒、流感甚至肺炎(Pneumonia)等。

若持續咳嗽會很難深呼吸，特別是在運動使心率加速時，會容易出現呼吸困難和疲勞的現象。

另外，咳嗽若帶有許多痰，可能是受感染或其他原因所致，最好求診治療，且咳嗽是散播流感病菌的主要管道，所以咳嗽嚴重時最好不要去健身房，以免傳染給他人。

3.腸胃型感冒如腸胃炎(Gastroenteritis)等腸胃型感冒，是因消化系統遭受病毒侵襲所造成，通常會出現噁心、嘔吐、腹瀉、發燒、胃痙攣和食慾下降等，其中腹瀉和嘔吐會有脫水的危險，使身體更虛弱。

所以這種情況若再繼續運動，會更容易受傷。

而且許多腸胃病的傳染性很強，外出或在健身房運動，都容易傳染給他人。

最後，Hello醫師提醒您，凡出現如發燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽等症狀，請在家休息，不僅可加速復原，也能減少傳播病菌給別人的機會。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料WorkingOutWhileSick:GoodorBad?https://www.healthline.com/nutrition/working-out-while-sick ShouldYouWorkOutWhenYou’reSick?https://www.everydayhealth.com/fitness/should-you-work-out-when-youre-sick/ 相關文章愛運動也要小心！5種常見的運動傷害端午開心划龍舟！4招預防運動傷害文：張雅惠,最後更新於2022/06/14 醫學審稿：賴建翰醫師Nextarticle: