克服恐懼的八個有效措施 - 知識家

克服恐懼的八個有效措施 · 1、要知道你所害怕的是什麼，把它找出來，單獨研究，找出其本質所在，這樣才能確切知道你面對的是什麼。

· 2、對於你所害怕的事， ... 跳至主要內容 戰勝自己，克服自己的膽怯，就等於戰勝了最強大的敵人。

無論做什麼事情，我們都應當勇敢面對挑戰，只有不斷地挑戰自我，超越自我，才能夠戰勝成長過程中的一個個困難，成為最好的自己。

心理學家研究發現：人們擔憂的事情，百分之四十從未發生過；百分之三十的憂慮是過去發生過的事情，是無法改變的；百分之十二的憂慮是別人出於自卑感而作出的批評，這些憂慮是多餘的；百分之十的憂慮是那些瑣碎的事情；只有百分之八的憂慮可以列入「合理」範圍，而百分之八當中有百分之四的事情是完全不能控制的。

從以上的數字說明，引起緊張或害怕的十個問題中，真正值得擔憂的問題平均還不到一個。

所以，你大可嘗試去做那些令自己害怕的事情。

「讓我再試一試」，是成功者的必經之路。

要試出好的結果，還要裝出非常勇敢，無所畏懼的樣子，而且全心全意地表現出來。

然而，在學習和生活中，我們經常犯這樣的錯誤：還沒有真正與問題接觸，就將其無限放大，以致於心生恐懼、逃避，最終將自己打敗。

實際上，問題絕大多數時候並不如我們想像的那樣嚴重，只要我們撕破恐懼的面紗，相信一定可以解決它。

美國舊金山有位主任檢察官，他現在是個忙碌的演說家。

工作表現十分優秀的他，被人看好為明日之星，經常受到各種團體的邀請。

可是，他辭謝了好多組織的邀請，如同大多數人一樣，當時的他非常畏懼演講。

因此，他必須推辭所有的演說邀請。

他回憶過去的自己，說：「以前，即使是出席會議，我總是坐在最遠的角落，而且從來沒有站起來說過一句話。

」 他知道這個問題阻礙了他事業的發展，常常讓他因焦慮而失眠，他知道自己必須採取行動，解決這個溝通的問題。

有一天，這位檢察官又接到高中母校的演說邀請，他立刻發現這是一個絕佳的機會。

因為多年來的努力，使他與校方及畢業生都培養了很好關係，再也沒有比這些聽眾更值得他信任的了，而這會使他覺得容易放得開些。

這次他不再害怕，同意前往演講，並且盡可能做好準備。

他選擇了一個自己最擅長和最關注的主題──檢察官的工作。

他以自己的親身經歷為例子，連講稿都不必寫，更不用特別記憶。

他只是走上學校禮堂的講臺向全校師生講話，如同向一群老朋友談話一般。

那是一場極為精彩的演說。

從講臺上，他可以看到聽眾的眼神集中在他身上，他聽到聽眾因他的笑話而發出的笑聲，他可以感受到大家的溫馨與支援。

當結束演說後，所有學生都起立鼓掌，場面熱烈罕見。

那天的演講經歷，使這位檢察官學到寶貴的經驗，就是：很多時候，成功就像攀爬鐵索，失敗的原因不是智商的低下，也不是力量的單薄，而是威懾於自己的無形障礙，被鐵索周圍的外在現象嚇破了膽。

如果我們敢於做自己害怕的事，害怕必然就會消失。

恐懼是人生命情感中難解的癥結之一。

因為生命的進程從來都不是一帆風順的，總會遭到各種各樣、意想不到的挫折、失敗和痛苦。

當一個人預料將會有某種不良後果產生或受到威脅時，就會產生這種不愉快情緒，並為此緊張不安，憂慮、煩惱、擔心、恐懼，程度從輕微的憂慮一直到驚慌失措。

最壞的一種恐懼，就是常常預感著某種不祥之事的來臨。

這種不祥的預感，會籠罩著一個人的生命，像雲霧籠罩著爆發之前的火山一樣。

雖然如此，你也不必驚慌，你絕對有能力去克服恐懼，不要以為它一定會使你受到傷害。

事實上，只要你願意，就可以對自己擔心的事採取建設性行動。

能夠採取行動，正是克服恐懼最好的效果。

美國著名將軍巴頓說：「如果勇敢便是沒有畏懼，那麼我從來不曾見過一位勇敢的人。

」即使再勇敢的人，也有害怕、畏懼的時候。

那麼，怎樣才能撕破恐懼的面紗，從恐懼中解放出來，培養真正的勇氣呢？最有效的方法，莫過於強迫自己面對。

克服恐懼需要極強的自控力。

一旦你能控制自己的想法，便能控制自己的情緒，包括憂慮和恐懼。

著名的成功學大師拿破崙‧希爾認為，當你內心恐懼時，請記住以下八個原則： 1、要知道你所害怕的是什麼，把它找出來，單獨研究，找出其本質所在，這樣才能確切知道你面對的是什麼。

2、對於你所害怕的事，找出它的根源和理由。

如果你找不到可靠的緣由，最好去找專家諮詢。

3、讓恐懼暴露在先天化日之下，剔除神秘感，找到你能真正著手進行之處。

結果往往會令你感到驚奇，原來所擔心的事，竟是如此微不足道。

4、內心充滿信仰，這樣恐懼便無立足之地。

請時時牢記信仰比恐懼強大，你越有信念，你的恐懼便越少。

道理如此簡單，不過在實行中需有一些嚴格的訓練。

5、在你現在的基礎上，努力去做並多做一些。

6、面對心中憂慮的事，向它挑戰，減少其危害。

事實上，也許沒有最糟糕的情形，因為實際上，你心裡所害怕的往往出於自己的想像，它只不過是紙老虎，虛有其表。

7、對於真正恐懼的事，你有足夠的力量去應付它們，戰勝一切困難。

8、切記一個事實：「我並非孤立無援。

」 世界上沒有永遠的成功者，也沒有永遠的失敗者。

有人畏縮，得到的也會失去；有人勇敢，失去的也會得到。

只要不斷嘗試、不斷磨礪，我們就一定能 戰勝恐懼。

這個世上，沒有人能打敗我們，除非是自己的懦弱和膽怯，否則只要自己想做的事，沒有什麼做不成的。

你害怕嗎? 畏懼是人生路上一道深深的壕溝，跨過去你就擁有了出路和希望。

想超越自己，先從戰勝心中的恐懼開始。

只要告別恐懼，勇敢地朝前走，別人能做到的我們也能做到。

本文摘自好事文化/林慶昭《做你害怕的事，害怕必然消失》 圖片來源：Stocksnap #做你害怕的事，害怕必然消失：自信找回、恐懼克服、決心展現、意志堅定、行動積極的五項人生鍛煉#林慶昭 相關文章 處理情緒緊張的五個基本原則 2016-12-14 改善自我性格的十個步驟 2016-12-14 超越自我的十個要素 2016-12-14 對待批評的六點建議 2016-12-14 將缺點轉為優點的六個步驟 2016-12-14 心經‧生活禪 2016-06-04 訂閱電子報 知識家實習計畫知識家採訪計畫關於知識家隱私權政策書店成為作者/投稿/提案聯絡我們