如何克服內心的恐懼最有效的辦法是 - 多學網

如何克服內心的恐懼最有效的辦法是 · 1、生活多經挫折。

要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。

· 2、思維不要絕對。

要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“ ... 如何克服內心的恐懼最有效的辦法是 2021-06-0418:27:56字數5199閱讀5619 1樓：網一喬佳麗_吳 我們遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對他！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持，才是勝利！加油！奧利給！ 2樓：參禪論道 認真的去完成一件自己想要去完成卻沒有膽量去完成的事，做一個完整的計劃去實施，當然，違法犯罪的事別去做。

你之所以恐懼是因為缺乏認知和讚許，當你完成之後得到稱讚，你自然而然的就客服了。

3樓：匿名使用者 有時候內心的恐懼好像沒緣由的，碰到點小事陌名其妙就會出現，我和你一樣也是這樣一種性格，這個是慢慢形成的性格習慣，所以也需要我們自己慢慢在工作和生活中實踐，完善我們個性中的不足，一般都是說說容易做做難的，建議你看看相關心理學自助書籍，我目前在看巜走出焦慮風暴》，感覺這本書挺不錯的，跟一般心靈雞湯不一樣，是一本實用書，分享了一些小方法，或許你可以從中找到一兩個你喜歡的方法，而後慢慢在生活中實踐，相信不久的將來你一定能克服自己的恐懼。

4樓：和死人交往 不去想。

很多時候是想得太多了。

你自已想一下是不是想太多。

直接上就行了。

5樓：阿浪 看了其他人回答的一堆，都沒說到點子上。

1.人對於未知的事物會感到恐懼。

你恐懼它，說明你不瞭解它，不知道它會給你帶來怎樣的後果，那就去了解它，查資料也好，實踐，詢問別人對於這種東西的看法也好，儘可能瞭解它，那你就心中有底了。

2.最有效最狠的辦法，就是直面它。

越怕越逼著自己面對它，我小時候怕黑走廊，我逼著自己一個人呆在那幾分鐘，過了一會後發現其實也就這樣。

類似的還有很多，怕上臺講話，逼著自己上去，用最好的態度和表情來上臺演講。

3.假設結論法。

我做這個事會怎麼樣啊，要不要緊啊，會不會被罵啊？ 罵？人大不了一死，又不是去死，罵一頓算什麼。

假設最壞的結果，對比死亡，等等更壞的結果，發現活著就好，其他的都是身外之物，有什麼好怕，失去了再找，失敗了再來，受傷了恢復再來！ 怎樣克服內心的恐懼？ 6樓：匿名使用者 很多人在面對危險的時候都會非常恐慌，這樣不但會影響你的技能發揮更可能讓你反應遲緩，通過正確的訓練方法，面對危險就不害怕了。

7樓：滄海浩波 內心恐懼是因為心理承受力弱一些，這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服內心恐懼感。

提高心理素質的方法： 1、生活多經挫折。

要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。

要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。

莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。

3、遇事常想別人。

只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。

沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。

通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。

8樓：顏茶 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。

其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。

青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。

平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。

有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。

恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。

俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。

”有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。

恐懼心理還與人的性格有關。

一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。

怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。

認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。

在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。

這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。

另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。

比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。

具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行鬆弛訓練。

方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。

進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。

完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。

若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。

注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

希望對你有幫助. 9樓：匿名使用者 我們遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對他！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持，就是勝利！加油！奧利給！ 10樓：流星成了流行語 剋制自己害怕心理多做那些該做的但心理恐懼的事做完之後你就不再會那麼恐懼了 把恐懼的事寫下來多看看去克服做到它就不會再怎麼恐懼了 11樓：匿名使用者 不要害怕內心的恐懼，冷靜下來，找到恐懼的原因。

不要想著依靠別人解決內心的恐懼，別人是無法幫助你的，如果你戰勝不了內心的恐懼一切都是白搭。

要再一次的體驗當時的恐懼，一次一次下來慢慢減輕恐懼心理。

你也可以找一個人傾訴你的恐懼，當你們在交流時也是你自我釋放恐懼心理的時候。

12樓：美軍鍋蓋頭 想些美好的事情。

內心強大就什麼都不怕。

總是該能夠找到讓你感到快樂和不害怕的理由。

13樓：匿名使用者 你所恐懼的事物,其實是一些很小的事,但是你不敢說,這種心理,正是你為什麼恐懼的原因,豁達教練就好了\ 如何克服內心的恐懼？ 10 14樓：艾德教育全國總校 勇敢面對恐懼,才能克服恐懼.發現自己原有的恐懼是多餘的.勇敢面對自己恐懼的物件內.反覆接受恐 容懼的刺激,接受恐懼的目標,慢慢適應這種刺激,從而消除恐懼.逃避心理.你要知道你害怕的原因更本沒有科學根據,胡思亂想.很多令人恐懼的東西往往都是"懷弓蛇影",不足為犋的. 15樓：生命的畫卷 恐懼！就是你害bai怕面臨的du 某些場景、某些人zhi物、某些要dao面對的事情。

害怕！ 專才是你恐屬 懼的根源，性格懦弱才是你的誘因！克服的唯一辦法，就是面對恐懼，走進恐懼，接納恐懼......這樣你的恐懼感就消除了。

這是行為主義的脫敏**，也就是面對你認為所謂的恐懼場景不要回避，因為人越迴避某些東西，越強化了對它的恐懼，恐怖症就是這樣造成的。

比如：你看見樓下有某人令你害怕；有條狗令你害怕、某個場景令你害怕... 等，如果你迴避了，不敢面對，那麼今後會對這種情境會更害怕，更會迴避。

你只有放鬆自己情緒，也可以深呼吸，大膽的面對，大膽的走過去，最後你會發現“你怕的人根本對你沒有任何威脅，甚至他還會迴避你，那條狗也會離你而去不會傷害你的，因為你不在乎它，那些場景當你走過去的時候，你也會發現，根本沒有你想想的那麼可怕”。

你能積極面對走出第一步，你就離消除恐懼情緒和緊張心理已經不遠了。

消除了恐懼情緒和緊張心理，你就不會在被恐懼心理所折磨了，也就更成熟完善了自己的人格，更健康了自己的心理。

16樓：匿名使用者 有可能受了打擊或者刺激，放鬆心態。

多鍛鍊身體，晨起跑步 請問面對內心的恐懼最好的辦法是什麼? 17樓：張口閉口尼瑪的 先要勇敢面對、然後學會承受、最後去接納它。

其實無論恐懼什麼，我們都不是恐懼這個人或內者一件事情本容身，而是我們對未知或者沒有發生的事情進行的聯想，亦或者說是恐懼的是胡思亂想，是自己嚇自己。

這其實都是性格的問題，因為性格的內向或者自卑，導致我們對事物的承受能力有限，所以就會產生很多恐懼心理。

當你明白了人為什麼會恐懼的時候，你就知道該怎麼解決恐懼了，不是一個方法或者一句話就可以搞定的，個體和個體的差異性導致了心理問題都是要因人而異的。

18樓：匿名使用者 我們遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對他！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持，就是勝利！加油！奧利給！ 19樓：熱心網友 請問面對內心的恐懼最好的辦法是什麼?理清恐懼的根源，科學的分析解剖，對症下藥。

20樓：fdh啦啦啦 保持冷靜，分析眼前的情況，同時深呼吸，儘量進行心理暗示，不斷地為自己增添信心，然後。

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什麼鬼，我自己都不知道我寫的什麼，消除恐懼的最好辦法是面對恐懼，加油，奧利給！ 21樓：流水 weencounteranydifficulties,donotbeafraid,smiletofaceit!thebestwaytoeliminatefearistofaceit!persistenceisvictory! comeon.oligei 22樓：匿名使用者 我們遇到什麼勝利，也不要怕，微笑著恐懼他！消除勝利的最好辦法就是面對恐懼！堅持，就是困難！加油！奧利給！如何除甲醛最快最有效的方法，除甲醛最快最有效的方法？1樓菲絲蓮年後在竹海女神買的墨青石，買了8公斤，客服態度簡直好的不要不要的不懂的，只要你問，她就及時回答，這個東西真不錯，剛裝修... 如何去除黑眼圈最有效，簡單去除黑眼圈的方1樓北京王嘉化妝學校預防黑眼圈的方法bai1多運動日常du生活中多做一些運zhi動，運動可以促進血液循dao環回，黑眼圈很多時候... 最有效的旅遊投訴方法是什麼1樓嘟嘟強的深沉1說好的有全陪沒有全陪，如有相關證據可以合同金額的5行程核心賣點不符合。

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