流汗吹風容易感冒？醫：這2件事情才是發生感冒的關鍵4招預防 ...

4招預防感冒 · 1.勤洗手、戴口罩. 在COVID-19疫情下，勤洗手和戴口罩已被證實是最有效的預防方法，可阻止病毒通過直接接觸感染者污染的環境表面而被傳播。

本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 流汗吹風容易感冒？醫：這2件事情才是發生感冒的關鍵4招預防感冒 羅以容報導 2022/01/2310:00 字體放大 究竟流汗吹風會不會容易感冒？雙和醫院家庭醫學科主治醫師陳敬睿表示，民眾只要出門戴好口罩，勤洗手避免病毒從口鼻進入，且平日保持充足睡眠，均衡飲食，維持良好運動，讓身體有好的抵抗力，不會因為吹涼風就感冒！ 看更多：感冒、咳嗽一個月都沒好？醫曝「2過敏面向」當心了5關鍵分辨感冒、過敏   陳敬睿指出，人口鼻黏膜及呼吸道的上皮細胞，平時就有感冒病毒依附在上方，當抵抗力減弱，免疫力較差時這些微生物就會伺機而起，大量繁殖，造成不同程度鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛、咳嗽、輕微發燒等感冒症狀。

也就是說，造成感冒的必須條件為「感冒病毒進入鼻咽部」以及「剛好抵抗力差」。

  根據統計，成人每年約感冒2至3次，小孩平均每年感冒5至7次，陳敬睿說，民眾不妨以勤洗手、戴口罩、多運動、均衡飲食、充足睡眠等方式預防感冒發生。

看更多：吃對薑不生病！中醫解析5種薑：提神醒腦、化痰潤肺、消水腫吃哪種薑   4招預防感冒 1.勤洗手、戴口罩 在COVID-19疫情下，勤洗手和戴口罩已被證實是最有效的預防方法，可阻止病毒通過直接接觸感染者污染的環境表面而被傳播。

  2.多運動 規律適量的體能活動，有助增加新陳代謝和免疫功能。

  3.均衡飲食 根據衛生福利部「我的餐盤」均衡飲食建議，飲食中適量補充含鋅、維生素C、D、E等食物，有助維持健康的免疫系統。

  4.充足睡眠 研究顯示充足且品質良好的睡眠可降低感冒機率。

休息越充分，身體抵抗感染的能力就越強。

  陳敬睿也提醒，穿著保暖少吹冷風，對於預防呼吸道過敏，以及罹患心血管疾病患者確實有幫助，但對於預防感冒的用處可能不大。

正確預防感冒方法還是勤洗手、戴口罩，如果太冷窩在室內，記得保持空氣流通並維持社交距離。

看更多：常感冒、容易胖、記憶力不好？醫點名這原因讓三高、慢性病上身4招有效維持健康   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／家醫科陳敬睿醫師   →2022水果享宴，看精選文章送好禮！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 感冒冷風免疫力運動睡眠均衡飲食戴口罩勤洗手黏膜病毒細菌抵抗力鼻塞鼻涕喉嚨痛咳嗽鼻咽部發燒陳敬睿 延伸閱讀 抵禦病毒跟細菌入侵！醫師大推6種增加抵抗力食物，讓身體變強壯 2021/12/2310:56 鼻噴劑快速解鼻塞？這種成分不能用超過1週恐怕越噴越鼻塞！ 2020/12/0811:00 從來沒這麼順暢呼吸過！他靠「1招」治好長期鼻塞、改善睡眠 2022/01/0516:27 對抗新冠肺炎先提升免疫力！天天按3穴位「增強抵抗力」抵禦病毒、細菌 2021/05/2510:00 清明連假後，疫情衝擊有多大？重症醫師：「這天」就知道了 2020/04/0608:00 守住台灣！重症醫師呼籲：嚴格執行４件事，否則只能「抱著一起死」 2020/03/2612:10 人氣排行榜 1 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 3 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 4 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 5 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 6 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 7 抗癌、逆轉高血糖必喝綠拿鐵！營養師曝綠拿鐵黃金比例千萬別再養大你的癌細胞 8 《群星會》施心慧罹癌只剩3個月！她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物 9 舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用飯後這動作更好 10 曬太陽補充維生素D、預防骨鬆，到底幾點曬才對？國健署給答案 11 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 12 穿錯鞋子會害你膝蓋退化！骨科專家親授挑鞋4重點減輕膝關節負擔、不傷膝蓋 人氣排行榜 1 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 3 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 4 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 5 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 6 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 7 抗癌、逆轉高血糖必喝綠拿鐵！營養師曝綠拿鐵黃金比例千萬別再養大你的癌細胞 8 《群星會》施心慧罹癌只剩3個月！她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物 9 舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用飯後這動作更好 10 曬太陽補充維生素D、預防骨鬆，到底幾點曬才對？國健署給答案 11 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 12 穿錯鞋子會害你膝蓋退化！骨科專家親授挑鞋4重點減輕膝關節負擔、不傷膝蓋