電阻式體脂計真的準確嗎? - Fun Wellness 玩轉健康

電阻式體脂計的原理 ... 主要是利用『水油導電度』的不同，以微小的電流通過身體，含『水』量高的組織多，身體導電性就越好，電阻越低體脂也越低，相反的， ... 運動新知 電阻式體脂計真的準確嗎? 2019-08-10 電阻式體脂計真的準確嗎? 電阻式體脂計真的準確嗎? https://fun-wellness.com/wp-content/uploads/電阻式體脂計-1.jpg 1400 932 FunWellness玩轉健康 FunWellness玩轉健康 https://fun-wellness.com/wp-content/uploads/電阻式體脂計-1.jpg 2019-08-10 2019-09-03 為什麼我已經運動數週了，Inbody測出來的體脂率卻都沒有變化呢? 在Inbody測量出來的數字不盡理想時，大家通常會出現幾種反應: 1開始吃得更少2選擇放棄運動3開始暴食4爆量增加運動 但鮮少人會提出質疑：『體脂計所量出的數字，到底準不準呢？』 電阻式體脂計的原理 主要是利用『水油導電度』的不同，以微小的電流通過身體，含『水』量高的組織多，身體導電性就越好，電阻越低體脂也越低，相反的，脂肪組織的導電性相對較差，電阻高，體脂率相對也越高。

影響結果的因素 人體構造奧秘且複雜，隱藏許多潛在變因，只要能影響體內電阻都會影響測量結果，以下就來告訴大家幾個常見的因素! 1進食後測量進食過後，食物還沒消化前會停留在胃中，這些物質會被視為非導體，影響微電流流通，電阻升高，造成測量出來的體脂率升高；但在吃飽後1-2小時，食物經過消化及吸收，身體水分增加，導電性也增加，電阻降低，這時測量體脂就會降低。

2運動後測量在運動後，人體的血液循環增加，肌肉會充血，血液中含有大量水分，同時也有更多水分到皮膚表層，增加了導電率，導致測量出的體脂率比原本的狀態低。

3洗澡後測量原理跟第二項非常類似，熱水增加表面血液循環，攜帶的血液量增加，導電率增加，電阻降低，也會讓測量結果偏低喔!所以，要在什麼時候測量比較準確呢？ 盡量在固定同一個時間(例如:在起床後的五分鐘內)，同一台機器測量，不同的機器做出來的結果也會有所誤差，也切記不要每天測量，因為每天攝取的飲食、運動量皆不同，所以每天測量出的結果一定都會有高低起伏，會有一定的誤差值，千萬別因為體脂計上所增加的0.1%而影響了心情與飲食、運動，建議以每週或是1個月為單位，把測量的間隔時間拉長，不僅看得出成效，也降低了每天測量時的心理壓力，讓減脂之路走得更順利。

最準確的測量方式是什麼？ 鏡子，透過鏡子檢視自己體態的變化，是最精準且最簡單的方式，透過拍照記錄下自己體態的變化，每隔2周或是1個月對照一次，有明確的目標，例如像是增加腹肌的線條，從照片中可以明顯地看出是否有進步，即便數據沒有改變，但是肚子卻更緊實了！ 總而言之，最重要的是持之以恆，體脂計無法隨身攜帶，檢視自己的體態是最客觀且最簡單的方式!並且搭配每週或每月的測量數據，做飲食及運動菜單上的調整，就能讓減重、變壯這件事，不再是難事。

InBody如何測量減重電阻式體脂計體態 分類 時食刻課 最新消息 活動花絮 運動新知 運動課程 食尚新知 標籤chelosterol coffee disease egg fitness lemon morning nutrition resistancetraining sarcopenia specialIssue swellingduringpregnancy 上班族 中秋節 伸展運動 低醣飲食 健康 健康飲食 健走 咖啡 咖啡因 咖啡因 孕婦 孕期瑜珈 孕期運動 少鹽 懷孕 椰子油 治病 減重 烤肉 營養學堂 生酮飲食 癌症 碳水化合物 肌少症 腰痠背痛 蜂蜜 蜂蜜檸檬水 超加工食品 運動 運動量不足 阻力訓練 食尚特輯 高膽固醇 孕動必知｜學會啟動「這個」肌群，幫助順利生產 盛夏更要護「心」，吃對遠離心血管疾病 分享: 營養學堂｜椰子油真的能夠減重嗎？
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