內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比 - udn城市

一般建議骨骼肌率男性：34%以上，女性是27%以上。

... 備注：基礎代謝會隨著年齡的上升而逐漸降低，20歲是人體基礎代謝的最高峰，正常體重的女性大約在1353 ... 網路城邦 往事曾經如此 市長：blackjack 　副市長： juntruth 加入本城市｜推薦本城市｜加入我的最愛｜訂閱最新文章 udn／城市／政治社會／政治時事／【往事曾經如此】城市／討論區／ 你還沒有登入喔( 馬上登入/ 加入會員) 本城市首頁 討論區 精華區 投票區 影像館 推薦連結 公告區 訪客簿 市政中心(0) 討論區／仇中反華是台灣人的天然成分 字體：小中大 體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比、肌肉率的標準與簡介 　瀏覽220,906｜回應0｜推薦1 blackjack 等級：8 留言｜加入好友 文章推薦人 (1) blackjack 體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比、肌肉率 以下是參考各說法得到的體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準： ****** 骨骼肌率、筋肉比肌肉率：人體內的肌肉比例。

肌肉率=(肌肉重量/體重)×100%(備注：女性肌肉率的標准值約爲27%)骨骼肌率的標準，男性是32%到34%，女性是28%到30%一般建議骨骼肌率男性：34%以上，女性是27%以上。

******** 基礎代謝：維持人一天內基本生命活動所需的熱量。

單位：卡路裏 18-30歲基礎代謝=14.6x體重(公斤)+450， 31-60歲基礎代謝=8.6x體重(公斤)+830 備注：基礎代謝會隨著年齡的上升而逐漸降低，20歲是人體基礎代謝的最高峰，正常體重的女性大約在1353卡路裏，以此遞減，大約每10年下降5%～20%。

基礎代謝與人體休息狀態是否良好和從事勞動強度有很大關系。

******** 身體脂肪率：人體內的脂肪比率。

身體脂肪率=(體脂肪量/體重)×100%(備注：女性身體脂肪率的標准值約爲20%～30%) 體脂肪率的標準值和肥胖值(標準因性別及年齡而有所差別)： 性別標準值肥胖標準男性14~20%>25%女性17~24%>30% ******** 內臟脂肪指數的判定 標準：女生2~4，男生4~6肥胖：10~14危險：15以上腹型（內臟脂肪型）肥胖的診斷標準（腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm，或腰臀比：男性＞0.9，女性＞0.8） ********* 身體質量指數(BMI)身體質量指數(BodyMassIndex，縮寫為BMI)  BMI＝體重(公斤)÷身高÷身高(公尺) 依照身體質量指數看來，對人體壽命及健康最理想的數值為22(±10%)，男女皆相同。

理想體重＝22×身高×身高(公尺)，±10% 分級BMI指數體重過輕BMI＜18.5正常範圍18.5≦BMI＜24體重過重24≦BMI＜27輕度肥胖27≦BMI＜30中度肥胖30≦BMI＜35重度肥胖BMI≧35 ******** 基礎代謝率 熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是「基礎代謝率」，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是「身體活動」，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是「食物的熱效應」，佔的比例最少約10% ***** 參考資料：http://tc.wangchao.net.cn/bbs/detail_134857.html http://ruby19960402.pixnet.net/blog/post/267914309-轉貼文-不可不知身體健康指數：體脂肪率、http://news.tvbs.com.tw/life/529348http://times.hinet.net/news/19361304https://kknews.cc/health/5xzbqk.htmlhttp://blog.xuite.net/vitalyoga3232/twblog/160740627-BMI+＊體脂肪率＊內臟脂肪＊身體年齡＊基礎代謝率＊骨骼肌率 談管仁健 引用網址：http://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51040&aid=5715802 ▲top 本城市刊登之內容為作者個人自行提供上傳，不代表udn立場。

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