「總是非常在意旁人眼光、容易被一句話所影響？」其實這都 ...

著有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》的日本禪僧枡野俊明，在今年推出新書《你真的不必討好所有人》，提倡「厚臉皮學」，讓現代總是太在意別人目光 ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 MetGala是什麼？2022主題美國「鍍金年代」奢華開場時尚奧斯卡紅毯明星造型一次看 2 G-Dragon權志龍穿什麼都合理！潮流天王的穿搭造型進化史改造香奈兒包包同款替你找出來 3 10部youtube百萬點閱「居家瘦身影片」虐出腹肌、馬甲線～ 4 家用快篩實名制怎麼買？快篩試劑「販售規定、地點、身分證分流」8大QA懶人包 5 台灣店址曝光！日本京都必訪「%ARABICA咖啡」2022台北開幕 CavanImagesGettyImages 你總是為了一點點小事東想西想，煩惱不已？或者細細檢視自己，發現別人說的話比自己的想法更有影響力？當有事情卡在心裡，就一直無法從那裡走出來，並且非常在意週遭人對自己的看法，又非常害怕受傷害，不敢說出心裡話？著有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》的日本禪僧枡野俊明，在今年推出新書《你真的不必討好所有人》，提倡「厚臉皮學」，讓現代總是太在意別人目光而獨自受傷的你我，練成強大的、柔軟的、堅韌的、以及豁達的心，活得更從容、更自在！ 廣告-內文未完請往下捲動 「展現弱點，會比現在更有魅力」 pixelfitGettyImages 心思越細膩的人，越應該盡快公開自己不擅長的事。

弱點也是一樣，展現出來會比較輕鬆，以個人來說，也是性格直爽開朗的人，會比一昧隱瞞弱點的人有魅力許多。

「討厭的感覺，留在現場就好」 SIphotographyGettyImages 在某個瞬間覺得「討厭」，是無可厚非的是，有那樣的感覺也沒關係，重要的是，把那個感覺留在現場，當場斬斷，當然有的人就是會延續下去，那麼想把今天討厭的經驗有效的運用在明天，去思考並實踐，把心的方向轉往那裡，就沒有時間悶悶不樂了。

「工作有趣或無趣，取決於自己的心」 pixelfitGettyImages 工作沒有無趣、有趣之分，讓工作變得無趣的是自己的心，讓工作變得有趣的也是自己的心，只要盡了全力，一定可以從工作找到快樂，找到樂趣，計較得失，心就會變得狹隘，認定是損失的工作，就不可能投入熱情。

「不要配合他人，要有表達不同的自己的厚臉皮」 AntonioGuillemGettyImages 有人會覺得很難與價值觀不同的人相處，但是會這麼覺得，是不是因為試著去配合對方的價值觀呢？因為害怕受傷，所以在相處時壓抑自己的情緒、抹殺自己的想法，但是這樣做不但會痛苦，也很悲慘。

其實看法、想法、價值觀不同都不防厚著臉皮坦然告訴對方，但以一種理解對方的方式來表達，就能在沒有「遺忘原本的自己」的狀態下，連結彼此的關係。

「情緒低落時先做掃除」 Prostock-StudioGettyImages 心裡卡著事，或情緒低落就很難振作，但善於轉換心情的人，知道一直沮喪下去也於事無補，這想法就是轉換心情的原動力，如果無法說變就變，試著動動身體，其中、最好的作法就是「打掃」，盡全力動著身體，就不會想太多。

「面對自己內心，能把心鍛鍊更強大」 MarcinWiklikGettyImages 人會在無意識中犯錯，甚至會傷害他人，不用說，這世上絕對沒有完美的存在，所以，與內心的自己面對面非常重要，請務必空出面對自己、傾聽自己聲音的時間，讓自己內心更強大。

你不必活成別人喜歡的模樣！ 「厚著臉皮消除憤怒，不要積壓」 izusekGettyImages 容易顯現怒氣的人，容易樹立敵人，也很難得到週遭人的支持，當然人生也有應該生氣的「關鍵性」場合，但是不要情緒化，要理性化的生氣，在那之前要仔細的、慢慢的斟酌自己的正當性與對方的不正當性。

「設置下兩個結界，就能夠進入安穩的睡眠」 Westend61GettyImages 隨時隨地都可以睡得很好，表示不會多想杞人憂天的事，也不會在意瑣碎的小事，可以說是一種厚臉皮，而這種功夫任何人都可以學會，何不把自家大門、或玄關，等成結界呢？過了那個結界，就不在去想人際關係、工作、煩心的事情，練習久了一定可以做到。

你真的不必討好所有人 枡野俊明 立即購買 「世界最尊敬的100位日本人」、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》作者，獻給容易受傷的你的「厚臉皮學」NT.221【延伸閱讀】>>5步驟告別尷尬副乳！這些「美胸動作」學起來，每天練一套，穿細肩帶、揮手不再甩肉～>>有睡著但還是好累喔！翻來覆去到天亮，BBC節目《睡眠十事》研究怪奇難解失眠問題 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 比單身地獄更火辣！韓綜《伊甸園》8位運動魔人、高顏值成員們IG曝光 廣告-內文未完請往下捲動 維密天使Romee的菜單超有效，15分「瘦腿運動」燃脂超有感 瘦出直角肩、深邃鎖骨！IU靠「蘋果瘦身法、爬樓梯運動…」擺脫嬰兒肥 喝「優酪乳」可解宿便？6種實用「飲食法」讓排便更順，小腹跟著瘦 從出生月看妳是哪類型女友？「寶藏型、易燃易爆型還是大姐大型」連戀愛觀也能看出 寫給嚮往成人戀愛的妳！10句療癒愛情語錄：「愛妳的人，真會讓妳變得很可愛啊」 「破解10大流行飲食迷思!」防彈咖啡、間階性斷食不再是瘦身首選？ 李宰旭《還魂》大談師徒戀！劇中秀厚實胸肌與「腳演技」，私下愛健身又懂料理 曖昧期間男生竟然主動牽手？歸納出5大男生對「牽手」的想法！