二段式相撲式硬舉，導致下背不適？ | 山姆伯伯工作坊

硬舉大不同：相撲硬舉 · 核心繃緊、背部保持平直，髖部向後推 · 讓槓鈴沿著大腿小腿向下移動至地面.

硬舉下背痛原因？

練RDL 或是換相撲硬舉 ... 硬舉下背本來就會出力多關節運動並不是單純只靠屁股重要的是背如何正確發力 ... 硬舉不用下背的說法到底是從哪來的.

之前硬舉下背一直會酸而且感覺屁股都沒發力我覺得自己都有做到髖主導但還是有這問題後來請教練幫忙看教 ...

蹲、硬舉時下背或腰會不舒服，首先要暸解是單純訓練造成的疲勞，又或者是有受傷。若確定受傷，醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動 ...