韓星IU快速減肥菜單：1天300卡、3日斷食法，螞蟻腰

IU在成名後一直維持在纖細的身材狀態，過去更在綜藝節目上量出23的腰圍！IU其實有一套減肥的飲食菜單和超快速瘦身的方法，能夠長年螞蟻腰卻擁有精瘦的體態 ... Search 🔥2022十二星座運勢解析 ⭐12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 柯夢美妝心機大賞 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE@ Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2021【聖誕香氛、香水、蠟燭】總盤點！JoMaloneLondon、潘海利根..太美一定要收藏 2 2021秋冬必備「Oversize針織衫」！10個「針織衫搭配技巧」公開，一定要的擁有針織衫推薦 3 Jessica、朴寶藍減肥菜單曝光！一週「雞胸肉食譜」有感降體脂，大口吃肉也能瘦 4 新型態活屍韓劇《Happiness毒樓》開播好評！韓孝周、朴炯植搬進新婚房，卻藏著「咬人喪屍」 5 2021花蓮包棟民宿推薦！異國風情唯美民宿、玻璃屋民宿、望海民宿和寵物友善包棟民宿全都美到翻 instagram@dlwlrma 韓國女星IU出道12年，擁有超高人氣。

以前有一點嬰兒肥的身材到現在的「螞蟻腰」、「鉛筆腿」還有超纖細的仙女手臂，其實都源於IU的「超快速減肥菜單」。

以下就看看IU的「超快速減肥法」有哪些秘技！小紅書爆紅DIY小黃瓜「刮油消脂水」！3種「黃瓜水變化版」減肥食譜公開 廣告-內文未完請往下捲動 ViewthispostonInstagramApostsharedby이지금IU(@dlwlrma) IU在成名後一直維持在纖細的身材狀態，過去更在綜藝節目上量出23的腰圍！IU其實有一套減肥的飲食菜單和超快速瘦身的方法，能夠長年螞蟻腰卻擁有精瘦的體態。

【IU早期的減肥菜單】 IU在出道沒多久那段時間有可愛的嬰兒肥，身材也不像現在那麼纖細。

因此在需要大量曝光的宣傳期間，會維持固定的飲食菜單，低熱量、低糖甚至是無鹽，讓自己維持最佳的上鏡狀態。

不過IU也在節目上表示，這樣的飲食方法只能持續大概3-4天，是快速但是激烈的方法。

【IU早期的減肥菜單－早餐】：蘋果一顆 JonaBaker/EyeEmGettyImages 「一天一蘋果，醫生遠離我」的俗諺其實是有道理的。

蘋果的營養成分很高，富含維生素、胡蘿蔔素、茄紅素等多種抗氧化物質，可強化免疫力。

膳食纖維與果膠更能促進腸胃蠕動，增加飽足感。

MAMAMOO頌樂「蘋果減肥法」公開！ 【IU早期減肥菜單－午餐】：香蕉2根或是地瓜2條 MarkoGeberGettyImages 香蕉和地瓜都是常見減肥食材，因為兩種蔬果都屬於碳水化合物，能夠維持體力需求的熱量消耗，富含營養，負擔又低。

營養師公開：越吃越瘦的地瓜減肥菜單 【IU早期減肥菜單－晚餐】：低脂牛奶 boonchaiwedmakawandGettyImages IU早期減肥時會以低脂牛奶與其他蛋白補充錠代替肉類補充體內蛋白質，負擔很低，也不會因為吃了肉就嘴饞。

但是其實這樣的飲食方式會讓肌肉快速減少，可以以豆腐、水煮蛋代替肉類。

14天「水煮蛋減肥菜單」公開！ 【IU的3日飲水斷食法】 KarlTapalesGettyImages IU過去曾因為這個「水菜單」爆紅。

IU通常會在非常重要的日子前實行。

IU會不吃任何食物，每天喝到3公升的水，維持3-5天，讓身體回到毫無負擔的狀態。

「68斷食法掌握「4大不失敗關鍵」瘦身超有感！ 【IU現在的健康減肥菜單】 現在的IU身材纖細，所以已經不會用激烈的方式瘦身，而是以健康的飲食平衡，規律運動來維持體態和狀態。

IU曾在社群媒體上發布飲食的習慣，會選擇有益於消化的原型食物，減少攝取加工品的頻率達到健康瘦身的效果。

【IU現在的健康減肥菜單】：白菜 MassanPHGettyImages IU的平衡菜單中最常出現的食材就是白菜。

白菜營養密度非常高，有大量的維生素C，可以提高免疫力。

微量物質像是鉀能夠代謝體內的鈉預防高血壓，預防心血管疾病。

免疫力UP！營養師曝打完新冠疫苗後5大「營養補充建議」 【IU現在的減肥菜單】：南瓜 AnaRocioGarciaFrancoGettyImages 想吃飽又怕胖的可以選擇南瓜作為主食。

南瓜屬於澱粉類，所以吃了之後會有飽足感，但熱量低，不會造成身體的負擔。

南瓜的含水量高，更有益於代謝。

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