跟日本女生一起學「五秒腹肌鍛鍊法」迅速見效，是仰臥起坐的 ...
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節目分享了三組五秒鐘的腹肌鍛鍊法，包括腹直肌、腹斜肌、腹橫肌三個部位訓練，每天各做10 組，據說兩週就能見效，而且效果比一般的仰臥起 ... HealthandFitness 仰臥起坐的5倍效果：跟上日本女生的「五秒腹肌鍛鍊法」在家裡就能簡單做！ By AmberKu · Aug20,2019 · ImagefromInstagram@orseund_iris、@li_dariya Aa Aa Aa By AmberKu
延伸文章資訊
- 1跟日本女生一起學「五秒腹肌鍛鍊法」迅速見效，是仰臥起坐的 ...
節目分享了三組五秒鐘的腹肌鍛鍊法，包括腹直肌、腹斜肌、腹橫肌三個部位訓練，每天各做10 組，據說兩週就能見效，而且效果比一般的仰臥起 ...
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這個運動法其實是將腹肌分成腹直肌、腹斜肌、腹橫肌等三個部位分別訓練，針對不同部位可以更加精準的運動到深層肌肉，所以運動強度更高！
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腹部運動分三個部分，全部都以10次為一組，每日可做3次，分別訓練腹直肌、腹斜肌及腹橫肌。 腹直肌運動︰減多層肚腩. 按圖睇步驟︰.
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