減肥遇到「停滯期」怎麼辦？ - 蔡明劼醫師新陳代謝內分泌專科

藝人小禎的身形一直受到外界的關注，最近她透露半年來瘦了37公斤， ... 減肥遇到停滯期時，要交替做不同的運動，不能固定一直做某項運動。

蔡醫師要先聲明，停滯期在臨床上是沒有明確定義的，一般約定俗成的說法是：減重大約半年左右，或者已經減去體重10%的時候，可能會遇到 ...

大家還記得過去小禎的樣子嗎~半年減掉40公斤真的是太厲害了！不過小編總是好奇，小禎在減肥的過程中難道就沒有遇到「減肥停滯期」嗎？

小禎最肥90kg半年減37kg公開對比圖、瘦身法則減肥仲可食火鍋？ 精選. 美容手帳. 2020-09-16.

這一次下定決心，不但突破減肥停滯期. 體重持續穩定下降，這狀態維持了半年. 人體消耗熱量主要有：基礎代謝率60%、運動消耗熱量30%.