重訓不有氧

這篇文章會告訴你，有氧和重訓的差異以及在減肥期間你該如何有效安排運動課表。 ... 換句話說你可以完全不重訓，跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30公斤， ...

我沒有很愛做有氧基本上到健身房都是純重訓，不會做跑步之類的有氧運動而且我都是晚上去如果重訓完再加上有氧跑步，健身房早就要關了身邊有在健身的人 ...

這麼做是希望可以最有效率且最快速達到科學化的減脂，同時不需要餓肚子， ... 重訓增加的肌肉可以提高「基礎代謝率」，雖然有氧運動也有減肥的效果， ...