你也是純重訓不有氧嗎？ - Mobile01

我沒有很愛做有氧基本上到健身房都是純重訓，不會做跑步之類的有氧運動而且我都是晚上去如果重訓完再加上有氧跑步，健身房早就要關了身邊有在健身的人 ... 首頁 運動 健身重訓 1234 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 adrain090 219分 樓主 adrain090 個人積分：219分 文章編號：80066414 訊息 文章段落 你也是純重訓不有氧嗎？ 2020-12-0810:22 24124 0 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 現在大家減脂都首推重訓好像很少人兼做有氧？ 我沒有很愛做有氧 基本上到健身房都是純重訓，不會做跑步之類的有氧運動 而且我都是晚上去 如果重訓完再加上有氧跑步，健身房早就要關了 身邊有在健身的人也幾乎都是重訓完就回家 想問各位巨巨都是單純重訓不做有氧嗎？ 完全不做有氧有沒有什麼缺點？ 2020-12-0810:22 #1 0 引言 分享 leecheelin 6044分 2樓 leecheelin 個人積分：6044分 文章編號：80067234 訊息 要做也是OK 不過最好是間接性高強度的 不是傳統思維慢跑那一類 2020-12-0811:17 #2 6 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 曉馬 325分 3樓 曉馬 個人積分：325分 文章編號：80068803 訊息 單純要減脂，靠重訓跟飲食其實就夠了，有能力多做點有氧當然是沒有多大壞處的 要不要做，全看自己是否有多餘的精力與時間 如果是真的很努力做重訓的人，當結束訓練之後，一定會很疲勞 這時你叫他在做有氧運動，那他一定沒動力去完成 重訓要兼做有氧，除了比例要抓準， 一開始身體也要一段時間去適應才能穩定下來 以我自己舉例 我會兼做5公里跑步或1000下跳繩這種 時間持續30分鐘以上，或是10分鐘內心跳皆達到有氧區間的運動 但是這樣勢必要預留一些體力和時間才能施行 僅供參考 2020-12-0813:18 #3 5 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 mintlecr 22分 4樓 mintlecr 個人積分：22分 文章編號：80068888 訊息 有氧做完比重訓還舒服相信我 2020-12-0813:25 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 mintlecr 22分 5樓 mintlecr 個人積分：22分 文章編號：80068889 訊息 有氧做完比重訓還舒服相信我 2020-12-0813:25 #5 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 宏轟 48分 6樓 宏轟 個人積分：48分 文章編號：80070163 訊息 剛開始練的時候確實很專注在重訓上後來是簽萵苣 有很多有氧課可以上想說都繳錢了不上白不上就開始有氧的習慣 現在一周大概三天重訓一天上有氧課 2020-12-0815:05 #6 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 人蔘比當歸大 899分 7樓 人蔘比當歸大 個人積分：899分 文章編號：80070584 訊息 adrain090wrote: 現在大家減脂都首推重(恕刪) 要練大GG那就純重訓，版上很多大GG都沒在有氧的，可以爬文看看。

2020-12-0815:33 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 ming052930 2907分 8樓 ming052930 個人積分：2907分 文章編號：80077023 訊息 不做有氧唯一的缺點就是沒有抖奶的妹可以看 2020-12-098:09 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 玥姬 39分 9樓 玥姬 個人積分：39分 文章編號：80081808 訊息 我是純重訓不有氧 2020-12-0913:55 #9 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 RUN3042 91分 10樓 RUN3042 個人積分：91分 文章編號：80082277 訊息 一星期2-3次30分鐘有氧(跑步) 每次跑步日前，都會很掙扎要不要休息一天 2020-12-0914:26 #10 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 1234 首頁 運動 健身重訓 我要回覆 小惡魔新聞台 【採訪】P+新北國王成軍記者會戴維斯、楊敬敏「雙王」首次合體亮相！ 【採訪】ACS跨運動實體門市踩點20個品牌、6,000雙鞋的「科技化」購物體驗！ 小惡魔廣編特輯 擺脫雪花飄飄困擾Alpecin雙動力咖啡因洗髮露 世界變頻空調の父-TOSHIBA東芝變頻空調再展身手!台灣開利聯手新視代大舉競逐台灣市場 麥卡倫傳奇之初光影藝廊重現經典起源 即刻殺菌防護LGStyler網友實測 小惡魔市集 耐吉NIKE男款歐規L號莫代爾四角運動內褲限定版紫色 艾迪達AdidasRUNITSHORT健身跑步運動短褲亞規M號GQ9319 40公斤槓片... MyProteinDry-Tech速乾系列Infinity健美背心石板色 關閉廣告 顯示廣告 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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