改善自律神經失調有妙招中醫教按摩4穴位養心安神 - 蘋果日報

自律神經失調是現代文明病，常發生在求好心切、易緊張的人身上，女性較男性多，原因不明，雖不算真正疾病，卻非常困擾。

中醫師指出，調理上須抑強補 ... 出版時間2021/01/10 自律神經失調常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，夜深人靜時最明顯。

資料照片 自律神經失調是現代文明病，常發生在求好心切、易緊張的人身上，女性較男性多，原因不明，雖不算真正疾病，卻非常困擾。

中醫師指出，調理上須抑強補弱，用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」；飲食方面保持中庸，避免太冰、太辣、太甜、太鹹；運動也有助深層調節，如爬山、散步、打太極拳。

自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經。

交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師邱榮鵬說，當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調，常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，夜深人靜時最明顯。

邱榮鵬指出，針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，讓情緒冷靜，民眾也可自行按摩，但不建議常壓、久壓，在舒服狀況時進行，每次按10至20下，每下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘。

另外，集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈也是常用穴位，邱榮鵬建議，民眾可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，就有放鬆效果，但不建議用強力水柱，以免造成局部軟組織發炎。

藥方調理部分，中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。

邱榮鵬提醒，中醫治自律神經失調，須綜合考量病人的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等可能影響情緒的因素，民眾應就醫諮詢，不宜自行抓藥服用。

飲食應保持中庸，少吃太冰、太辣、太甜、太鹹的食物，尤其身體處在很冷或很熱狀態時，不宜再加重負擔。

例如，吃完涼性水果馬上吃冰，或天熱冒汗時又堅持喝熱水。

另外，爬山、散步、打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等均有助深層調節，邱榮鵬說，重點在於換個環境、轉換思路，讓自律神經有調節機會。

自律神經失調有部分是個性使然，常發生在求好心切、易緊張的人身上，醫師只能治標，關鍵在病人要學習放鬆，才能治本。

(林芳如／台北報導) 中醫常用「六味地黃丸」來調治自律神經失調，不過醫師邱榮鵬提醒，民眾應就醫諮詢，不宜自行抓藥服用。

邱榮鵬提供 自律神經失調 針灸 相關新聞 蘋果健康+｜防疫不輕忽育兒大小事　名醫：一回家先做這事 出版時間:2022/06/0911:45 健康蘋道｜1111「夠硬日」關注這檔事　名醫解析讓你成為更好的男人 出版時間:2021/11/1810:39 11歲女童無性經驗染淋病　竟是溫泉水惹禍 出版時間:2021/11/1320:34 大塚美特朗持續性點眼液2%不純物超標　9批號32萬瓶全數下架回收 出版時間:2021/09/1411:18 乳癌「海扶刀」再進化　國衛院研發全球首創戒指型刀頭提高安全、效率 出版時間:2021/09/1311:41 因疫拒醫！癌症篩檢率下滑　國健署：估千名大腸癌患未檢出恐錯失治療 出版時間:2021/08/2612:48 打AZ怕發燒劇烈想買普拿疼　大缺貨！藥師：可選主成分相同藥品 出版時間:2021/08/0115:22 獨家｜「飛躍羚羊」紀政遭虎頭蜂攻擊急送醫！　痛如針刺整夜難眠 出版時間:2021/07/1718:25 十大死因統計｜癌症去年奪逾5萬條人命最多　這3類疾病死亡數明顯增加 出版時間:2021/06/1811:12 曙光！傳染力降至RT1.02　陳時中：疫情進入臨界點「反轉」　今增347例含校正 出版時間:2021/05/3121:37 最Hit 夏克立曾透露與黃嘉千帳戶狀況　憂心「哪天離婚，我人生豈不是賠慘了」 安倍遇刺！女神級保鏢被指失職「真相大逆轉」　正面照證實身分 紅衣小女孩暴衝過馬路！直撞轎車被噴飛　死神三度叩關影片曝光 獨家｜任容萱男友曝光！開趴親親影片流出　Selina當場放話「要看你表現」 「女人」被蓋布袋擄走塞進後車箱　真相畫面曝光笑到併軌 看不起做工的人？水泥師傅一張炫照讓眾人跪倒　「好像特務」帥爆了 陳時中參選北市長　館長：大家不要忘了他影響到我們的經濟 第一次去美國一定要知道　當地人一致通過「別做否則會中槍」 女騎士後龍好望角賞夜景　逆向誤闖台61線！驚悚對撞轎車斷腿 滿臉血！鄭州3千人抗議存款凍結　遭黑白兩道毆打封鎖消息