自律學習：4步驟循環出好態度 - 卡西歐音樂中心

自律學習（Self-regulated Learning）由美國心理學家拜瑞．利莫曼（Barry J. Zimmerman）提出，原理在於，讓學習者建立起一套自律學習的循環，先讓 ... 關閉廣告 卡西歐音樂中心 跳到主文 歡迎來到卡西歐音樂中心這裡分享最新的CASIO樂器商品與相關音樂訊息 --專線：(02)2929-8388 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Mar07Mon201614:34 自律學習：4步驟循環出好態度 作者/蘇岱崙第061期封面故事|出版日期：2014/10|圖片來源：九子 這裡是小學二年級語文課的教室。

老師拿出這週要閱讀的讀本，賣個關子，只讓大家看看封面、快速翻了一下，然後要每個學生預估一下，自己讀完這本書，可以學會幾個生字。

「七十個！」坐在後方的一名小男生很有自信的回答。

老師不立刻評論這個目標是否合理，問大家：「我們會花五天看完這本書，七十個字，平均一天要學幾個字呢？」隔一、兩天，老師陪著大家檢視，是否有達到當初設定的目標，如果沒達到，是目標訂得太高？還是方法用錯？再協助孩子調整。

最後檢視成果時，大多數孩子達到了自己設定的目標，小臉上堆滿了獲得學習成就、喜悅的笑容，並告訴老師，下次要學更多字。

這和傳統語文教學裡，由老師教寫生字、每課學十個生字、每個字練習寫幾行比起來，孩子自發學習的意願要高太多了。

這是香港大學教育學院的中文教育研究中心在小學語文教育裡推動的「自主學習」（台灣譯為自律學習）教學法。

透過老師的引導、放手讓孩子自己試，學生逐漸學會怎樣訂出合理的目標，採用適合的策略自學，最後從達到或超越目標的結果中獲得成就感，不斷引燃學習動機。

自律學習（Self-regulatedLearning）由美國心理學家拜瑞．利莫曼（BarryJ.Zimmerman）提出，原理在於，讓學習者建立起一套自律學習的循環，先讓學習者設定學習目標、找出策略，然後執行，過程中自我監控和調整，最後檢驗結果是否達成目標。

練自律，要有自我檢視的能力 利莫曼的研究發現，透過自律學習的學生在學習上的動機、成效都更好，而這套「自律功夫」更可以透過後天習得。

目前已有不少歐洲國家在學校系統裡，教學生這套學習方法。

香港教育當局過去在二○○○年教改中，將學生的「自主學習能力」訂為能力指標之一。

港大中教中心總監謝錫金教授的團隊，設計出一套連小學生都能學會訂目標的自律學習教學法，吸引了台灣的新竹教育大學附小到香港取經。

多大年紀的孩子適合自律學習？自律學習的要件之一，是具備後設的自我監控能力，意即能夠察覺、驗證所使用的策略是否有效。

港大中教中心顧問許守仁指出，在中年級以前就能逐漸引導孩子檢視策略運用，中年級以後就能夠運用自律學習這套學習法則了。

應用於小學教學時，港大的團隊將利莫曼的自律學習的循環，修正為目標設定、自我規劃（找策略）、自我監控與調節、自我反思四個步驟，年齡愈小的孩子，負責引導的成人其引導角色愈強。

例如剛開始孩子不會訂合理目標，喊出「一週要學一千個字」，這時可以放手讓他們執行，過幾天再帶著他們檢視中段成果，是否需要調整目標或策略。

而這套「自律學習」法不僅於教室裡能運用，許守仁認為，也很適合父母在家中引導孩子學會各種生活常規、建立起主動學習的習慣。

父母可依左表與孩子一同逐步練習。

自律學習循環4步驟 情境：寬寬已經上三年級了，每天放學回家，媽媽不提醒，就不會拿作業出來寫、拿聯絡簿出來簽名。

寫完了作業本一攤，就跑去玩，媽媽邊洗碗邊呼喊他要記得練琴，寬寬卻沉浸在自己的樂高世界中。

等到媽媽終於洗完碗，到房間一看，滿地樂高積木，瀕臨火山爆發的媽媽終於忍不住聲音高八度：「快收好去練琴！」寬寬這才心不甘情不願離開積木堆，坐到鋼琴前。

等到寬寬上床後，媽媽終於有空看看聯絡簿，發現寬寬的功課其實還漏寫一樣，忍不住直嘆氣：「這孩子為什麼總是這麼被動？」 步驟1目標設定 在自律學習中，目標最好由學習者自己設定，可依學習者興趣所在做引導。

若孩子熱愛玩樂高積木，大人不妨和他討論稍有難度的作品，引導問孩子，是否會想要完成或挑戰什麼作品。

如果孩子不知道目標，大人可以運用「有限選擇」技巧，讓孩子落入「大人想要的目標」，比如，問他「你想要造城市還是戰鬥機」。

Tips：目標必須明確、可衡量，若孩子的目標太大，先別急著澆冷水，可以放手讓他試試看。

步驟2自我規劃、找策略 詢問他若要完成這項目標，可以怎麼做？預估要花幾天完成？這時可以表明家裡的規定，比如必須先完成「必要任務」，像是寫作業、檢查作業、收拾書包、練琴等，就能有自己的自由時間來達成目標。

教孩子將必須完成的所有工作條列下來，預估需要花多久時間完成。

家長也應該檢視，給予孩子的「必要任務」會不會太多？孩子每天是否能有足夠的自由時間做他想做的事？和孩子約定好，如能夠提早完成必要工作，就能把省下來的時間自由運用。

Tips：家長在引導孩子規劃目標時，也必須同時教策略，例如條列待辦事項、時間管理等技巧。

步驟3自我監控與調節 若孩子設定5天要完成作品，家長可以在執行1、2天後，和孩子一起檢視初擬的目標和策略是否有效？需不需要調整？ Tips：孩子很容易擬超過自己能力範圍的目標，這時可以引導他，透過自己執行的經驗，讓他思考是否該調節目標或策略。

步驟4自我反思 自律學習最後一個步驟是驗收成果。

此時可儘量以鼓勵的角度，幫助孩子看到自己在過程中的學習和進步。

例如將孩子的作品上傳臉書讓親友按讚、讚美他完成功課的時間縮短了，問他是用了什麼方法才達到目標。

Tips：萬一未能達標，可以請孩子回顧自己用了哪些方法，告訴他是「方法」不對，討論下次可以如何改進。

因為，孩子若將失敗歸因為自己能力問題，很可能會放棄努力，尤其是學習型任務。

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