每天做一件你害怕不敢做的事-未來Family

「每天做一件害怕的事。

」 這是前美國總統夫人愛蓮娜・羅斯福給自己的挑戰，由於她的人生轉折，她下定決心努力克服恐懼。

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」 1 跟高敏感又有主見的孩子對撞：不口出惡言，坦率地表達自己的憤怒，反而更容易跟孩子和好！ 1 避免孩子把哭泣變成情緒勒索，父母的重點不要放在「止哭」 1 彭菊仙：有限的陪伴時光，不是虧欠，是祝福。

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大腦科學證實：人在犯錯時，大腦活動反更顯著 1 如何培養孩子越挫(錯)越勇的「成長型思維」？史丹佛研究：讚美孩子的努力，而非他的聰明 國小 國中 高中 課綱快報 父母陪伴學習 1 請假出去玩可以嗎？資深名師：學生不一定要全勤，但要「勤」，勤於學習、勤於觀察、勤於體貼 1 小學生打翻餐袋，卻嫌髒不願清理？資深國小老師：「耐苦、耐煩、耐髒」做好3件事，人生絕對會成功 1 動手做、玩藝術，將藝術之美帶進生活與學習 1 fun手玩、創意想，小學生也可以改變世界 1 國高中生的「公共服務時數」究竟服務了誰？一廂情願的教育政策，只教會孩子敷衍了事的學習態度 1 寫好作文不難！建中名師：「審題時，除了理解字面意義，還要洞悉題目的內涵，射中靶心，才能得高分。

」 1 開創教室新風景，讓孩子做學習的主人 1 做、用、想，自造與科技攜手解決問題 1 當「學習歷程」成入學致勝關鍵，高中公民教師：孩子的「自我行銷」非常重要！關於學習歷程，你能為孩子做的６件事 1 作文力養成2》寫好學測國寫論說文，你必須知道的十件事 1 蔡淇華：申請大學備審資料前，你需要知道「10個寫好自傳的祕密......」讓教授們願意給你高分！ 1 資訊科引導孩子思考，備好軟硬體實力，點燃熱情邁向多元的未來 1 台灣升學考試，成功打破學生家庭背景限制了嗎？中研院研究揭殘酷事實 1 孩子想要在作文中亮眼得分，從鑽石般的角度，洋蔥般的層次切入就可以出奇制勝 1 培養數位新實力，讓孩子比AI更搶手 1 探索在地、跨域學習，讓孩子成為世界的人才 1 作家諶淑婷：教育和上學是截然不同的兩件事！告別學校思維，孩子能成為自己學習的主人 1 古人比你更會玩》殺菌技術不發達的古代，小寶寶怎麼長大呢？如懿傳、甄嬛裡都看得到的職業原來是這樣來的！ 1 語言能力決定成績？〉只要具備「讀懂」課本的語言能力，各科成績都能提升，提高語言能力就靠閱讀養成！ 1 一次買太多本書，卻不顧孩子的興趣，容易讓閱讀變成義務；父母請放下想把所有知識塞進孩子腦中的執念 家庭關係 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 1 小學時父母離異，父親眼裡只有同父異母的弟弟；面對被父親家暴而離家的母親，我總是滿腔憤怒，但她從未放棄愛我… 1 她的伴侶關係複雜，生了好幾個孩子，且因養不起而送安置，還操弄孩子對她的愛。

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」這是前美國總統夫人愛蓮娜・羅斯福給自己的挑戰，由於她的人生轉折，她下定決心努力克服恐懼。

年輕時，愛蓮娜內向膽怯，舉止笨拙，童年也不快樂。

嫁給富蘭克林・羅斯福後，她頓時成為公眾人物，結果蛻變為勇敢無畏的人，不只深受國民愛戴，國際間對她也是讚譽有加。

她積極參與社會活動，被眾人視為楷模，啟發了無數世人。

你有害怕的事嗎？你是不是不敢做某些運動，像是潛水、滑雪、溜冰、傳球？還是你的恐懼偏向心理層面？比如說，不敢在大家面前說話，不敢拒絕上司，不敢改變造型，開不了口要求加薪，不敢自己料理豆燜肉砂鍋，怕蛇、怕鏡子、怕牙醫，不敢跟陌生人講話，不敢參加狂歡派對或欣賞歌劇，不敢返校上課？每個人能夠承擔的風險上限都不同，這條線上立著一道牆，劃定了我們的舒適圈範圍。

你的舒適圈多大呢？列出你害怕的事物，可大可小，一年後，再列出你克服了哪些恐懼。

只要一次一小步，規律地刻意練習，你會發現那道牆退後了，舒適圈擴大了。

所以……就像蘇格蘭詩人羅伯特・伯恩斯說的：「今日便是關鍵之日，此刻即是最佳時刻。

」每天做一件害怕的事，最後你可能不只改變了自己的世界，也改變了整個世界！ 今日便是關鍵之日，此刻即是最佳時刻每天做一件害怕的事，最後你可能不只改變了自己的世界，也改變了整個世界！有的人害怕看牙醫， 有的人害怕上台， 有的人害怕給予承諾， 有的人害怕社交， 有的人害怕起床面對新的一天， 有的人害怕入睡……每個人的勇氣都有極限，這些極限就等於我們的舒適圈範圍。

你可以從每天嘗試一件小事做起，例如：咬一口不敢吃的食物、大聲唱歌、向別人求援、承認自己的錯誤、提企劃案、接受讚美、參加比賽、狠狠摔一跤再從原地爬起來……翻開這本書，寫下任何你害怕的事物，每天嘗試一件小事，按照自己的步調刻意練習，一點一滴凝聚小小的勇氣。

搭配書中關於恐懼與勇敢的名人語錄，以及令你會心一笑、意想不到的小練習，你將發現舒適圈在不知不覺中更加寬廣──原來，你已經成為了不一樣的自己。

 古今中外的名人一樣會恐懼，其實你不孤單……●我跟醫生說：我累得要命，焦慮到不行，一刻不得閒，常常很憂鬱，一天到晚偏執發作。

結果，他說我很正常。

──吉爾斯・菲佛 ●如果房間裡的兩百個人中，有一個不喜歡我，我就會很想離開。

──馬龍・白蘭度 ● 我不喜歡坐電梯，我不喜歡走隧道，我不喜歡浴室的排水孔在地板中間，要在角落才行。

──伍迪・艾倫      摘自羅比‧羅格,戴安‧史密斯《每天做一件你害怕不敢做的事》／遠流出版 Photo：JonatanPiei ,CCLicensed. 數位編輯：吳佩珊、黃小羽 本站提供網路意見交流，以上文章屬作者個人意見，不代表未來親子學習平台立場 教育教養 生活態度 勇敢 害怕 未來親子六星會員超回饋立即加入 未來親子最新出版 小天下/未來出版 葛瑞的囧日記13-16集套書（附贈150組中小學生道地生活美語字彙+片語字卡） 小天下/未來出版 葛瑞的囧日記16：大號三分球 小天下/未來出版 紅樹林真好玩 未來兒童 《未來兒童》第93期 未來少年 《未來少年》第132期 看這篇文章的人也看了 孩子「偏科」嚴重怎麼辦？補習，到底要補「強科」還是補「弱科」？陳安儀：學習要有動機，否則再「補」也是白費 彭菊仙：有限的陪伴時光，不是虧欠，是祝福。

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