上台報告或演講容易緊張？抓到這5個訣竅，就不用害怕了！

很多人在報告或演講時，或許準備了精彩又豐富的內容，但因為上台看到人群而緊張，最後無法清楚表達自己想要傳達的意思。

彙整《「TED TALKS說話的 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 Search» 民進黨 投資 置產 房地產 柯文哲 國民黨 年輕人 NCC 旅遊 房貸 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 消除緊張，在台上做自己吧！（圖／取自pixabay） 很多人在報告或演講時，或許準備了精彩又豐富的內容，但因為上台看到人群而緊張，最後無法清楚表達自己想要傳達的意思。

彙整《「TEDTALKS說話的力量」》一書，以及台灣知名作家的演講經驗，只要掌握這五點，就可以大幅地舒緩上台演講者的緊張感喔！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 1.在你看的到的地方準備一份備份講稿 將整個講稿或整份筆記多準備一份放在講台上，並在旁邊放一杯水。

或許那份備份講稿直到演講結束都不會用到，但就心理層面而言，當你在演講時，你心裡知道當你忘詞的時候，就在離你不遠的地方，有一個東西可以提醒你，你只要鎮定地走到講桌前喝一口水就行了，沒有人會發現你偷看「大抄」。

再者，因為離講稿有一定的距離，你不會一直想去偷看。

這個方式不僅能夠明顯地減輕講者的心理壓力，也可以讓演講者偷看稿的時候看起來更自然。

2.將屬於你的記憶性影像放入投影片 利用圖片影像，引導自己的演講內容。

這個方法很簡單，不僅能避免條列式文字投影片帶來的艱澀感，圖像式的投影片讓觀眾聽演講時更舒適，也會讓觀眾更想要聽你接下來如何解釋這張圖。

而這張只有你看得懂的圖像，除了幫助你回憶起演講內容，促使整個演講內容有節奏之外，這個回想過程也會讓你更專注在內容上。

3.手持重點提示卡 如果一份講稿或是圖像投影片都無法讓你覺得安心，完整清楚的手持提示卡絕對是最優秀的選擇。

用環圈把它們固定起來，就可以防止掉落或順序錯亂。

優點就像準備備份在講台上，即使最後沒有使用，心裡知道自己忘記任何事情時有東西可以提醒你，緊張感自然就會下降，而且也不用來回走動。

缺點則是，若是你隔了好幾頁才需要查看，你可能得在台上翻找你提示卡。

4.好看不笨重的置稿台 如果你需要你的筆記型電腦、整份筆記、講稿、或是任何電子產品，放置在台上提醒你任何內容，儘管放吧。

這對演講者來說，絕對是可以降低自己緊張感的做法，同時也避免類似讀稿機或提詞機，這些會讓你不自然視線移開的機器，大大方方地在台上查閱能提醒自己的東西，有時候反而會讓觀眾感到親切。

這裡需要注意的是，絕對要避免放置大體積、會擋住你半個人的置稿台，最好是精緻小巧，立柱細長型的，這在視覺上可以降低觀眾和你的距離感。

5.專心對著認真聽講的人 一場演講下來，尤其是人數較多、規模較大的演講，必定會有較認真的人和注意力分散的人。

選擇其中幾個認真的人，想像自己只對這些人演講，可以讓你自己漸漸地覺得似乎台下的人沒這麼多了，而且這些觀眾給你的回應也會比較熱烈。

當然時不時地，你還是得將眼神投向其他地方。

總而言之，讓自己不緊張的重點在於，找尋到自己適合的演講模式，並且盡力練習，當然練習演講時用到的所有道具，也必須與正式演講當天一樣。

另外，不必害怕表現出自己脆弱的一面，重點在於表現出真誠，並且努力地去找出自己最自在的作法。

本文部分參考自《「TEDTALKS說話的力量」》 對科系所學或未來出路仍有問題，需要過來人的建議？快來提問，讓學長姐幫助你！ 請關注風傳媒特別企劃「學長姐說」，也歡迎加入FB社團進行討論！ 請看FB社團-學長姐說！ 學長姐說也歡迎讀者分享您的經驗，意者請將基本資料及文章寄至[email protected] 相關報導 為什麼我的報告讓人翻白眼？Ted大師教你避開這些地雷口頭禪 在賈伯斯面前簡報，是什麼感覺？ 這１０句話，上台簡報時一句也別說出口！ 在你開口說話前，對方就開始打分數了！想打造良好第一印象，請試著這樣穿 上台簡報糟透時，你的反應？心理師：面對失敗，要清楚是「做不好」不是「你不好」 二十多歲的你迷惘嗎？激勵800萬人的TED，3個忠告你一定要知道 女生簡報常犯的10個說話壞習慣！小心，專業度因此喪失… 說話總是好無趣？TED大師的4個撇步，讓你不再被叫「句點王」！ 關鍵字： 演講 TED 緊張 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 不改掉這10個壞習慣，你的iPhone很快就陣亡！蘋果團隊列出全球用戶最常犯的錯誤 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 本週最多人贊助文章 本週 8 人贊助，累計贊助金額$ 885 吳典蓉專欄:柯文哲一個人的戰爭 吳典蓉 2021-12-2306:20 正當立法院上演總預算逕付二讀、限期完成新竹縣市合併修法的「輾壓戰」時，台北市議會也上演另一場輾壓戰，... 本週 8 人贊助，累計贊助金額$ 360 夏珍專欄：蔡英文這樣煉成「台灣隊」 夏珍 2021-12-2406:20 四項公投前一周，美國召開民主峰會，前總統馬英九以「不自由的民主」為題，投書聯合報，列舉從二０一八到二０二一年之間的九個案例，... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 580 汪志雄觀點：失根的蘭花，失智的太陽花 汪志雄 2021-12-2306:40 陳之藩在「失根的蘭花」最後一段這樣寫到： 「我十幾歲，即無家可歸，並未覺其苦，十幾年後，祖國已破，卻深覺出個中滋味了。

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