[討論] 重訓後的大家如何拋棄體重計？ - 看板FITNESS

所以想要開始重訓去增加肌肉，慢慢增加我的基礎代謝，讓我可以開始「漸漸 ... 我的體脂體重計只能測體脂肪率QQ我儘量都同一狀態量，但重訓至今兩個月體脂是沒變化 ... PTT消費區menu 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT消費區/ FITNESS(健身/體適能) [討論]重訓後的大家如何拋棄體重計？消失＋收藏分享看板FITNESS(健身/體適能)作者clairehsieh時間5年前發表(2016/05/1015:03),5年前編輯推噓27(27推0噓40→)留言67則,35人參與,最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

==============================以上禁止刪除===================================== 各位巨巨水水大家好 我是一個剛開始穩定重訓兩個半月的新手 一開始會去重訓的原因是因為，之前長達一年半的時間都是靠著節食的方式瘦下來，到後來甚至一天只吃一餐。

而中間有三四個月是每天騎腳踏車運動，大概對於減脂也有一些幫助。

總之到最後我覺得撐不下去了，我的基代肯定降到超級超級低，就算一天只吃個幾百大卡、或只吃一餐，也不會再瘦了，。

所以想要開始重訓去增加肌肉，慢慢增加我的基礎代謝，讓我可以開始「漸漸正常」的吃東西 爬了很多文之後，也想要照著大家建議的用算TDEE的方法去設計一天的食物量，並按照蛋白質、碳水、脂肪各佔40、40、20的比例去攝取這些重要的營養素。

但我現在遇到的問題是，過去一年半多的時間都是每天量體重，看到自己變重的話，隔天一定會少吃，否則就會有無法擺脫的罪惡感...... 因此，根本做不到正常開始飲食，也讓我感到很迷惘：營養吃不夠，肌肉長不出來，那我要如何提高我的基礎代謝，來改善或阻止遲早會來的溜溜球效應呢？ ㄧ吃到足夠的營養，體重計上的數字就馬上增加，會大大影響改變自己飲食的決心。

我知道很多前輩都說看體態不要看體重，要不然就是一週量一次，但我實在難以克制自己擔心體重上升的心情啊！ （這種心情，應該曾經節食減重的大家都有過吧） 不知道有沒有版友跟我一樣，可以給一些心態上調適的建議呢？謝謝大家 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.204.180.233 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462863780.A.12B.html →jason663105/1015:19,,1F吃飯喝水大便尿尿都會造成體重計誤差!!真的不用太在意05/1015:19,1F推virgoo05/1015:19,,2F自然就會拋棄啊。

看鏡子裡的自己體態變了。

重了又如何。

05/1015:19,2F→virgoo05/1015:19,,3F我之前50。

重訓後快56。

三個月會inbody一次。

每個人都以05/1015:19,3F→virgoo05/1015:20,,4F為我變瘦。

家裡體重機已半年沒量05/1015:20,4F好羨慕V大>< ※編輯:clairehsieh(101.15.177.234),05/11/201613:22:30 →historyfirst05/1113:35,,49F台南有可以測INBODY的地方嗎?05/1113:35,49F推honlok05/1113:51,,50F看脂肪重:體重X體脂率05/1113:51,50F推rioslo05/1114:17,,51F是營養門診沒錯但我忘記機器的名字XD統稱inbody05/1114:17,51F推Grecie05/1115:54,,52F當你買的衣服小一碼時就會覺得體重已經不是重點了05/1115:54,52F推azure142805/1116:42,,53F褲子變鬆時體重計的數字是浮雲+105/1116:42,53F推XDDDD55505/1116:45,,54F我完全不看了~~~但是會透過照鏡子還有穿衣服感受05/1116:45,54F→Qcloud05/1117:19,,55F體重計偶爾看一下數字朋友問的時候回答他都會嚇一跳XD05/1117:19,55F→Qcloud05/1117:20,,56F因為對方都會說怎麼可能這麼重05/1117:20,56F推aboveground05/1117:26,,57F我的中醫師說：量肚臍圍，其它不要想太多05/1117:26,57F推ashin106905/1120:19,,58F只看鏡子跟捏小腹...捏下去就知道要運動了05/1120:19,58F推sally32705/1208:52,,59F不看體重計很久了，要量也是inbody一起看05/1208:52,59F→sally32705/1208:52,,60F其他的數字05/1208:52,60F推catcat761905/1210:13,,61F台中安麗可以免費測INBODY05/1210:13,61F推craig05/1211:36,,62F不會學網路上的每天一早照張只穿內褲的全身照？一個月後做05/1211:36,62F→craig05/1211:37,,63F成影片來看，體重計的話就每天起床上完廁所量一次，一樣是05/1211:37,63F→craig05/1211:37,,64F看趨勢，但你是重訓又不是減肥，看體重幹嘛？05/1211:37,64F推kkin05/1910:16,,65F把電池拿掉→我說真的，之後穿衣服+全裸照全身鏡去感覺05/1910:16,65F推bolove9start05/2000:32,,66F雙和兩百05/2000:32,66F→diskck05/2119:42,,67F就...丟掉以後不要買不就拋棄了因該沒有很難吧…05/2119:42,67F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多clairehsieh的文章文章代碼(AID):#1NCOUa4h(FITNESS)更多分享選項網址： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先 | 最新先 | 留言數 27 67 [討論]重訓後的大家如何拋棄體重計？消失clairehsieh5年前,05/10 6 16 Re:[討論]重訓後的大家如何拋棄體重計？babbitt10075年前,05/19在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_newFITNESS近期熱門文章 7 9 [心得]三年110kg到75kg![FITNESS] Aurtega2小時前,11/14 11 30 [討論]有關於宵夜吃餅乾的小問題[FITNESS] se242215小時前,11/14 9 17 [討論]史丹利也下定決心了!!!!!!![FITNESS] sea1302811天前,11/13 8 12 [知識]比棒式還簡單有效的核心運動分享[FITNESS] aboutmmm1天前,11/13 2 38 Re:[討論]各個營養素攝取比例[FITNESS] decorum1天前,11/12 13 92 [減肥]減肥計劃需要調整[FITNESS] actuy1天前,11/12 14 82 Re:[討論]各個營養素攝取比例[FITNESS] a1273天前,11/11 14 77 [討論]各個營養素攝取比例[FITNESS] kirtwein3天前,11/11更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章 4 5 [綜合]DisneyPlus一年團-網路[BuyTogether] shaufu22分鐘前,11/14 5 5 [綜合]Disney+一年方案團-網路[BuyTogether] elovep42分鐘前,11/14 4 6 [情報]光南今日特價[Lifeismoney] nobodyshare49分鐘前,11/14 3 8 Re:[情報]PCOHME8%加碼延長22:00-23:59[Lifeismoney] winwin561小時前,11/14 6 7 [綜合]Disneyplus一年團-網路[BuyTogether] herofish1小時前,11/14 5 7 [食物]全家大杯拿鐵-網路[BuyTogether] prejv1小時前,11/14 5 5 [綜合]Disney+一年團-網絡[BuyTogether] shin56981小時前,11/14 11 46 [情報]SurfaceGO2+鍵盤$9999[Lifeismoney] Bastille1小時前,11/14更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多clairehsieh的文章文章代碼(AID):#1NCOUa4h(FITNESS)關閉廣告方便截圖