沒有人自願成為第三者！關係心理學：小三的痛 - 女人迷

如果你的也感情裡的第三者，現在的你，在哪個階段呢？ ... 再也沒有誰，可以阻止我的離開，放下妳就是放過我自己不是嗎，我還愛著妳，是不爭的事實， ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 沒有人自願成為第三者！關係心理學：小三的痛，來自那個「沒有資格」的焦慮 13 2021.12 Monday 宜非凡 就愛把舊愛都寫進歌裡 「如果你與眾不同，請一定要保持現狀。

」—TaylorSwift 了解更多 女人迷womany.net 2021/05/06 女力 沒有人自願成為第三者！關係心理學：小三的痛，來自那個「沒有資格」的焦慮 by海苔熊 2017/03/29   第三者通常會經歷幾個不同階段：（1）看不到也做不到（2）看得到但做不到（3）看到但常常做不到（4）接受自己常常做不到。

如果你的也感情裡的第三者，現在的你，在哪個階段呢？ 親愛的海苔熊：我們在寵物旅館認識，我是保母，他是美容助理，一開始沒有交集沒有話題的我們，在一次員工烤肉後，她約了我去看棒球，為她最愛的lamigo加油，那天lamigo壓倒性勝利，那是我第一次看棒球，第一次看到勝利的煙火。

「我和你啊 存在一種危險關係 彼此挾持這另一部份的自己 本以為這完整了愛的定義 那就乖乖的守護著你」 在那場煙火落幕後的我們，才真正開啟序幕，開始每天用LINE 聊天，每天都聊到深夜，直到她離職去考美容師證照。

我受不了良心譴責，選擇與她斷絕關聯，因為我害怕我成為第三者，她有著交往多年的男友，而我是個女生。

推薦閱讀：寫在九把刀劈腿之後：我們真的都不曾在感情中犯錯嗎？我們整整半個月沒有了聯繫，直到她考到美容師證照的那天，LINE 的訊息畫面又跳出了她的頭像，後來，她選擇回到寵物旅館擔任美容師，我們的進展越來越快速，終究我還是成為最討厭的第三者。

我始終知道，我只是填補她男友忙著考取研究所無法陪伴她的時間，但我還是選擇愛上她，跟她一起的時候，有快樂有焦慮、有難過、甚至有痛苦，直到我歇斯底里得愛得無法自拔。

「相愛變成猜忌懷疑的爛遊戲 規則是要憋著呼吸越靠越近 但你的溫柔是我唯一沉溺 你是愛我的就不怕有縫隙」 我想讓她做出抉擇，而我的答案永遠是，我願意退出，因為我知道我沒資格去爭取什麼，而她的答案永遠是，她都不願意放棄任何一邊。

在一次又一次的反覆爭吵、挽留後，我身心俱疲，在道德理智與愛情感性之間，憂鬱症狀找上了我，我發現在這段感情裡我不再擁有快樂，只有滿滿的害怕與失落。

推薦閱讀：【為你點歌】慣性劈腿的人在想什麼？她男友順利考取研究所後，我明顯感受到她的轉變，她好像不再那麼需要我了，因為她男友回來了，而我好像被玩膩的玩具，丟棄在角落，我開始認清，我只是個有閒錢、有時間、有耐心的陪伴者，那些我選擇忽略的她對我說的謊言，那些我選擇看不見的包容的她的自私，那些我選擇不想聽的朋友的忠告，在這一刻，我好像全都看到了聽到了，只是我還是依然深愛著這樣的她。

「在我心上用力的開一槍 讓一切歸零在這聲巨響 如果愛是說什麼都不能放 我不掙扎反正我也沒差」 就這樣我選擇離開這個我當了半年的第三者身分。

記得我選擇結束那天，在她家門口，我心裡淌著血面帶微笑地對她說，「我知道我不夠好，我們當朋友就好」，她笑著好像解脫似的點頭說好，那一刻我的世界好像快要崩塌了。

我忍著淚準備離開的時候，她叫住了我，跟我說了一句「欸，5／20一樣要陪我去看棒球喔，我票都買好了」，那一瞬間，我的世界真的崩塌了，原來，在最後一刻，她在乎的依然是她自己。

推薦閱讀：如何跳脫「情緒勒索」的惡性循環？回到家，我哭到不能自己，直到現在我坐在電腦前，打著這篇故事，那種難受一直存在著，不願離開。

之後，我將離開寵物旅館，重新整理自己，學習多愛自己一點，妳若不愛自己，便不會有人願意珍惜這樣好的妳。

朋友都說，為什麼不告訴她男友，她有多糟糕，我說我不想傷害她，如果非得要判一個人罪，那就由我來承擔。

至於他們的未來，我無法祝福，但我希望，在未來那女孩可以更成熟懂事。

還有我永遠記得她說過的那句話：「我只在乎我自己，剩下的人，看表現」，嗯⋯⋯我想我是恨你的，但我選擇放過我自己。

再次提起這故事，我有種快要解脫的感覺，就像信所詮釋的，對愛的痴情與執著，我沒有後悔愛過妳，因為這就是我人生的一部份，雖然很難過很痛苦，但至少我感受過愛過，我也會記得在未來，多愛自己一些。

被妳挾持的我，在槍響後，已經應聲倒下，現在再也沒有誰，可以阻止我的離開，放下妳就是放過我自己不是嗎，我還愛著妳，是不爭的事實，但我的心痛的那麼真實，要我怎麼再去輕忽我自己。

推薦閱讀：單身日記：真正的愛，不會讓你老說「我愛你」與「對不起」我想對女人迷說，這世界上無時無刻，都有著心碎的聲音，我想最好的陪伴，就是文字，也許在這忙碌的社會，我們都懶得提起筆，但不管以何種形式的訴說，都可以減緩那些巨大心碎的聲響，而你，謝謝你女人迷，你是那樣重要的存在著，謝謝你。

by游滾滾（點播時間：2016/3/31 01:30:41AM）親愛的游滾滾：謝謝妳跟我分享妳的故事。

一年過去了（沒錯剛剛好滿一年，回應點播的速度嚴重落後阿阿阿～），不知道點播這首歌後一年的今天，妳還好嗎？聽著信的歌聲，交織在妳的故事裡，我可以想像那個槍聲有多響亮，而他那一句「我票都買好了」也真實地讓妳的世界崩塌。

在這段感情裡，妳有過良心譴責、有過焦慮痛苦、曾經想要離開，但還是選擇深愛，直到後來妳發現，自己只是她男朋友的替代，妳一直在意著她，但她始終愛的，只有他自己。

「人質在這一刻得到釋放 相愛的純粹落得如此下場 你滿意嗎 我們都別說謊」 這段關係展開於當年那場煙火，結束在她家門口。

我可以想像妳離去的背影，心裡都在滴血。

曾經和他一起構築的世界，就像是剝落的瓦片，一塊塊地碎裂在地上；她鬆一口氣的表情，妳可能還保有一點點「她其實沒有那麼自私」的小小期許，但當妳忍著眼淚準備離開時，那一句「票已經買好」的叮嚀，終於讓妳從自己的謊言裡面釋放——原來以前朋友說的忠告都是真的，我終究只是一個被玩膩的玩具。

推薦閱讀：別和錯的人攪和了，看清玩咖六大招數看起來有點哀喪的劇情，我反而覺得這是一個重要的轉變。

在這樣的故事裡面，看到了妳「為自己努力」的勇氣。

妳可以看看下面這些我依照妳描述順序排列的句子。

「員工烤肉後，她約了我去看棒球⋯⋯」 「我想讓他做出抉擇，我的答案永遠是我退出⋯⋯她都不願意放棄任何一邊」 「男友回來之後，她好像不再那麼需要我了」 「我選擇離開了這個我當了半年的第三者身分」 我說：「我知道我不夠好，我們當朋友就好」 在這段關係裡，可以感覺到妳的權力位置是比較低的、妳常常覺得自己不夠好，或許是因為妳覺得無法提供他像男友一般「正常」的感情，也或許妳總覺得自己不夠有資格去爭取，可是從開始到後來，妳慢慢地願意為自己做一點決定，從被動的角色，漸漸願意為自己做點事情、正視妳的痛苦，含著眼淚開口提出要結束這段關係。

其實，三角關係裡，最重要的就是看見自己正在受苦的勇氣。

心理學OK繃一般來說，第三者會經歷幾個不同的階段，這些階段也反映了他們在這段感情裡面的渴望和浮沈*。

1.看不到也做不到：有人說，在三角關係裡面，我們常常會鬼遮眼（BlindtoBetrayal）（Freyd、Birrell，2013；PanSci，2013），明明他對自己這麼糟糕，為什麼還沒有看見？或許這個問題應該反過來說：正因為妳看不見聽不見身邊的朋友的勸，妳才有辦法繼續讓自己留在在這段關係裡面。

2.看得到但做不到：那麼，什麼時候才會看見呢？就像點播裡面談到的，當妳發現自己被遺棄、當妳看見自己只是一個替代品，當那些碎落的玻璃片都已經無法再拼成一塊完整的圓（詳請參考陳靜怡心理師《愛上不該愛的人》影片），就會發現這個嘴巴上說很在乎妳的人，實際上並沒有真的很在意妳，他只是害怕失去。

可是妳腦袋很清楚，身體和情緒仍無法離開，因為這麼愛，就算看清了還是很難bye-bye。

推薦閱讀：面對分手的心理學方法：承認結束，才能擁抱開始3.看到，但常常做不到：終於，妳可以偶爾拒絕他、偶爾不再被他綁架，他很長時候，他的一句話、一則訊息、一個看似輕鬆的邀約，又讓妳跌入那個沒有辦法逃離的深淵。

妳討厭自己為何總是被捲進去（蕭英玲，2003）。

4.接受自己暫時做不到：選擇留在這段關係裡的人，往往是可以接受自己「暫時做不到」的人*，這樣的看開變成一種釋懷，也不用一邊拿棍子打自己的屁股；選擇離開的人，會有大大的失落卻也伴隨著解脫，因為雖然暫時找不到讓對方愛自己，但仍有可以做的事情——離開，並且接受自己可以恨對方。

很多時候我們被不甘心、捨不得給綁住了腳踝，寧可對自己壞，也不要讓對方受到傷害。

但如果連妳自己都不願意給自己愛，那麼在這段感情裡面痛苦到已經「變形」的妳，也很難繼續「可愛」。

那些總是覺得自己沒有資格去要求對方愛的人，其實真正該面對的並不是對方愛不愛妳，而是那個「沒有資格」的擔心，是從何而起。

註解*礙於篇幅，這些觀念都只能蜻蜓點水。

如果你也是這類型關係中的苦主，推薦陳靜怡心理師在inbound失戀花園出版的「三角關係完全手冊」！延伸閱讀Freyd,J.、Birrell,P.（2013）。

背叛：最不能碰觸的真相（BlindtoBetrayal:WhyWeFoolOurselvesThatWeAren’tBeingFooled）（郭恬君與楊琇玲譯）。

：商周出版。

PanSci（2013）。

盲視背叛的其他形式－《背叛》。

蕭英玲（2003）。

女性外遇：動機，發展與態度。

[研究論文]。

中華心理衛生學刊，15（4），頁1-29。

  為你點首，心裡的歌 【為你點歌】真正的原諒，是讓傷害在心裡停下來 【為你點歌】安靜，是我給你最好的愛 【為你點歌】感情最重要的不是在一起，而是學到什麼 【為你點歌】我錯過你，只為了遇見更好的自己 女力 感情問題 分手 給自己的 為你點歌 不想當第三者 第三者 成為第三者 愛上不該愛的人 三角關係 劈腿 第三者歌 第三者歌 定義 歌 執行編輯　孟倫 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 海苔熊 在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力，殊不知我們真正失去的，是重新認識與接納自己的勇氣。

經歷了幾段感情，念了一些書籍，發現了解與頓悟總在分手後，希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理，幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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