人際互動有技巧這些方法快記起來

諮商心理師楊瑞玉表示，不論是人際或兩性互動，對大多數的朋友來說真的不難，有機會觀察幼兒們的互動，會發現面對陌生朋友時，確實都會有害羞或觀望的時候。

克服緊張害羞的 ... 新聞快訊 最新新聞 推薦新聞 熱門新聞 影音新聞 公衛宣導 新聞補給站 幼兒成長 青少年發展 婦女疾病 兩性話題 慢性疾病 中醫藥膳 生技保健 口腔衛生 聽力保護 懷孕心事 筋骨活絡 健康生活 健康部落格 部落格列表 醫美時尚 整形美容 健髮護髮 塑身減重 美肌保養 眼睛保健 美例特蒐 癌症百科 治療新知 癌症知識家 標靶治療 大腸直腸癌 肝癌 肺癌 乳癌 口腔癌 健康專輯 開啟聖誕養生計畫 換季慎防心理流感 健康照護　長長久久 愛眼不礙眼　擺脫惡視力 爸爸健康　肺常重要 跟高血脂再見　就要這麼做 樂活玩家 休閒娛樂 精神健康 銀髮照護 藝文資訊 消費訊息 開卷有益 環保有機 居家安全 寵物樂園 公益專區 公益生活 公益團體 病友故事 公益活動 活動公佈欄 衛教講座 健康快訊 推薦活動 影音專區 新聞快訊 新聞補給站 健康部落格 醫美時尚 癌症百科 健康專輯 樂活玩家 公益專區 活動公佈欄 首頁›健康部落格›優活健康網 優活健康網--以上內容皆由各著作權所有人所提供，請勿擅自引用或轉載，並遵循相關法規與條例《藥事法》、《食品衛生管理法》、《化妝品衛生管理條例》等相關規定，若有違相關法令請通知我們，將以最快速度通知各著作權所有人且將本文章下架，以維持資訊之公正性及適法性。

新聞 新知 保健 心靈 抗癌 影音 人際互動有技巧　這些方法快記起來 (2018-08-27／健康醫療網／編輯部整理) 在新鮮的人際及兩性關係，只要先想想我們會希望跟怎樣的人互動，反之，就是別人期待我們能夠具備的條件，是否『被對方注意』，往往是關係能否延續很重要的因素。

對人際或兩性互動感到焦慮的朋友，原因不外乎『對自己沒有自信→互動的緊張、焦慮或挫折經驗→選擇退縮→對自己更沒有自信→累積更多挫折經驗』，其實難以分辨何者為因，何者為果，但很容易看到越來越退縮的惡性循環。

人際互動很簡單　其實你很會諮商心理師楊瑞玉表示，不論是人際或兩性互動，對大多數的朋友來說真的不難，有機會觀察幼兒們的互動，會發現面對陌生朋友時，確實都會有害羞或觀望的時候。

克服緊張害羞的時間，雖然因人而異，但大多數的幼兒是容易跟新朋友出現互動的，即使只是躲起來偷看的眼神交流、或是看著別人的動作而微笑甚至大笑，都是互動的開始，一切就是這麼單純跟自然。

那時的我們跟新朋友互動，大多沒有顧慮安全（父母的工作）、更沒有想太多太遠（非常活在當下），自然也較少在意對方個性條件，一切都等發生了再說。

曾經，我們也都是這樣，認識了很多現在沒有印象的陌生新朋友，甚至有段輕鬆愉快的互動時光。

新鮮關係　首重喚起注意諮商心理師楊瑞玉表示，在新鮮的人際及兩性關係，只要先想想我們會希望跟怎樣的人互動，反之，就是別人期待我們能夠具備的條件，是否『被對方注意』，往往是關係能否延續很重要的因素。

在人群中想要獲得別人的注意，要注意下列重點：吸引眼球：不可否認，美貌、身形等外型條件，絕對是掌握關鍵的第一印象。

善用外型優勢，稍具巧思的打扮，吸引眼球的效果就更棒了。

笑容笑聲：人們想要靠近開心的能量，先讓自己處於開心愉快的狀態，才容易吸引對方。

因此，如果在聚會中，無需緊盯挑選對方，反而應該是讓自己開心地融入聚會場中，或許你的笑聲，才是幫助你展開桃花的重要契機。

自然大方：像兒時一般單純打招呼，彼此介紹，沒有預設立場跟期待，更不需要刻意互動多久。

有時，短暫的互動，在彼此感受到壓力之前就結束，反而讓人留下深刻印象。

關係初期　首重自在相處諮商心理師楊瑞玉表示，開始真實互動之後，人際相處的自在與否，往往才是關鍵。

可嘗試根據下表，在言談中給予對方更多的支持。

即使是漸漸地，我們都需要重新檢的態度與技巧，例如下表：利於關係建立的法則•聊天不是演講：別滔滔不絕只說自己。

•基本禮貌很重要：對方說話時，用表情傳達在乎。

•維持愉快的心情：讓人自然就願意親近。

•對人好奇感興趣：好奇想聽更多，或探問細節。

•帶感情回應對方：除傾聽、偶而給予理解或肯定外，用情緒表情或強度，可有效增強印象。

•有來有往的交流：分享自己的經驗、感受想法。

•尋找彼此共同點：包括經驗、特質、想法…等。

上述的溝通互動方法，雖有人戲稱是『教科書版』，覺得太刻意、太假。

但在人際互動的初期，彼此間仍是『毫無關係的狀態』，這時候建議善用上述法則，很自然地表達對於互動對象的在乎，在聊天中也將重點放在給對方正向愉快地回應，自然就能適時增加自己的優質印象。

（文章授權提供／優活健康網） 健康醫療網： https://m.healthnews.com.tw/blog/article/39223 延伸閱讀 痣跟健康運有關？　４招辨別痣好壞，還有一點須警覺 用蘇打水洗髮較滑順？　醫：「這件事」沒做好更糟