「醫師，我覺得活著好累…」 憂鬱症會好起來嗎？

憂鬱症主要有兩個核心症狀：幾乎整天情緒低落或失去興趣／喜樂（即原本喜歡的事情不想做／幾乎感受不到快樂）。

其他症狀有：睡眠變化、食慾或體重改變、 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 「醫師，我覺得活著好累…」憂鬱症會好起來嗎？ 朱育嫻整理 2020/03/2709:56 字體放大 「醫師，我覺得活著好累。

」陳小姐進入診間後，緩緩說出這句話。

一旁心急如焚的家人，與她成了對比。

這個月以來，陳小姐接連出現多次頭痛，胃口及睡眠品質都不好，整日疲倦提不起勁，連原本喜愛的小說，都無法再拾起。

  陳小姐表示心情低落的情況已經持續了好幾年，每天除了疲累及失眠，也覺得自卑，感覺人生沒有希望，不曉得活著的目標與意義。

工作也只是勉強打起精神，直到最近感覺已經沒有力氣再維持下去了，才被家人帶來就醫。

  示意圖／TVBS   經過詳細的會談與安排身體檢查以排除其他生理疾病後，確立了憂鬱症的診斷，與陳小姐解釋病情與治療方向的選擇後，開始了藥物的治療，同時安排放鬆練習，減輕與憂鬱合併出現的焦慮情緒。

隨著每次的回診，陳小姐慢慢地可以談到最近生活的新動力，精神及專注力也逐漸改善，工作表現也可以符合期待。

回想這幾年來的持續情緒低落，讓陳小姐不免擔心未來，詢問：「醫師，我會好起來嗎？」 延伸閱讀：情緒鬱積會氣結成病！教你提升「體氣」排情緒穩定身心   持續接受追蹤治療，憂鬱是會改善的 憂鬱症主要有兩個核心症狀：幾乎整天情緒低落或失去興趣／喜樂（即原本喜歡的事情不想做／幾乎感受不到快樂）。

其他症狀有：睡眠變化、食慾或體重改變、疲倦感、無法專心、無價值感或罪惡感等，嚴重者甚至會出現反覆想到死亡及自殺想法。

另外，有的人會出現所謂的慢性憂鬱，即持續性憂鬱症（輕鬱症），症狀嚴重度較輕，但持續時間較長，會達至少２年以上（兒童青少年若是持續了１年也需注意），同時也會合併有食慾睡眠不佳或是自卑、對未來不抱希望等變化。

  若出現了上述情形，造成工作表現、學業或是人際互動都出現反常，別忘了可能是憂鬱找上了門，需趕緊到精神科或身心科進行完整的評估。

經適當治療後（包含有藥物及非藥物治療），憂鬱是會改善的，雖然仍有部分的個案，會有慢性化的表現，意即仍有殘餘症狀，或是反覆發作，但若能持續接受追蹤治療，便能將影響的程度下降，進而提高生活品質。

延伸閱讀：壓力大到讓人笑不出來？「快樂呼吸法」３分鐘就見效   戰勝慢性化憂鬱！從３個面向了解自己 要戰勝慢性化憂鬱以及擁有健康的情緒，我們須從生理－心理－社會因子３方面來了解憂鬱的病因，包含了先天（家族史、疾病史、個性等）與後天環境（家庭互動、生活事件壓力等）的互相影響，無法僅以單一因素來做全面的解釋。

也因此，在治療的部分，除了藥物外，若能視個案情況，合併適當的非藥物治療（譬如：心理治療、壓力因應技巧訓練、放鬆練習，或是社工會談以改善家庭互動或家屬照顧壓力等），個案改善的情況亦能更加令人滿意。

  針對憂鬱的個案，家屬的支持也是相當重要的，適時地同理、傾聽、鼓勵、與陪伴。

在憂鬱當下，許多個案會被誤認為懶惰，因而遭受責難或要求被賦予更多任務，而更無法調適身心壓力。

因此家屬可以嘗試鼓勵個案從事較輕鬆或有樂趣的活動，但切記勿安排過多活動或催促得太快。

同時，家屬也須懂得照顧自己的情緒，在長期陪伴的過程，也可能會經歷焦慮、挫折或惱怒，適時地將自身壓力抒發，避免累積在心上，才能保護自己，進而照顧家人！   最後，別忘記，憂鬱是會改善的，早期診斷並接受治療，以及妥善預防復發為重點。

期待每個人都能持續從生理－心理－社會因子３方面，來審視自己的情緒及生活，建立良好的情緒管理及壓力因應技巧，避免慢性的憂鬱上門！ 延伸閱讀：為什麼人愈老愈快樂？研究：經歷「逆境」會提升小確幸   ◎本文摘自／高醫醫訊第37卷12期 ◎撰文／高醫精神科主治醫師李佳殷 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 抗壓性差、不知足才會得憂鬱症？醫師點出大家「最常誤會4件事」 樂觀的人也可能得憂鬱症…9項中5項你該注意了 日醫學博士1招全身放鬆擊退憂鬱、失眠、高血壓、動脈硬化！ 心情不好真的會傷「心」！研究：得心血管疾病機率比人高4倍   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 憂鬱症精神科心理治療慢性憂鬱情緒管理不快樂情緒低落壓力無法專心 延伸閱讀 全球2億6400萬人憂鬱症所苦為何憂鬱症更要心理治療？ 2020/10/2218:06 中年突然工作表現差，是憂鬱症?還是年輕型失智？ 2021/02/2418:03 樂觀的人也可能得憂鬱症…9項中5項你該注意了 2020/03/0217:00 躁鬱症比憂鬱症更危險！14個簡單問題自我診斷躁鬱症、憂鬱症 2020/11/1616:26 老爸老媽變得很盧又固執，堅持不去精神科看病，怎麼辦？醫師破解 2020/05/0718:32 夫妻爭執竟鬧上警局…精神科醫師呼籲：5種狀況建議「家族治療」 2020/09/1510:00 人氣排行榜 1 自煮紅豆湯鐵質高近4倍！專家教煮免浸泡免顧火，快煮半小時不破皮又鬆軟 2 不是所有運動都傷膝！名醫教3個非負重運動，掌握1技巧關節炎患者也能坐矮凳 3 財運總是不好？8個生活小習慣會破壞財氣！穿「這種褲子」會漏財 4 衣服沾到咖啡、口紅、醬汁怎麼清？漂白水、洗衣精這樣用專家曝「去污漬最乾淨祕訣」 5 豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選？想降血脂、減少癌症發生要喝「它」 6 冬天衣服晾不乾？超實用必學「晾衣快乾術」5招只要衣架就能辦到 7 身體受寒老得快！中醫師激推「3款生薑飲」暖身補氣又消除疲勞 8 韓國網紅6招狂減22公斤慢食取代計算卡路里，成功減重6年輕鬆不復胖 9 吃2種水果保養筋膜！會腰痠背痛、筋骨痠痛、落枕…你的筋膜不健康 10 冬天暖身喝鱸魚湯！營養師：鱸魚低脂高營養又好吸收與這些一起吃營養加倍 11 天冷穿襪睡覺？中醫博士曝「這種人」當心反害自己更冷2道食療自建暖爐 12 忽然視力減退、眼模糊小心「眼中風」！有「這習慣」要小心 人氣排行榜 1 自煮紅豆湯鐵質高近4倍！專家教煮免浸泡免顧火，快煮半小時不破皮又鬆軟 2 不是所有運動都傷膝！名醫教3個非負重運動，掌握1技巧關節炎患者也能坐矮凳 3 財運總是不好？8個生活小習慣會破壞財氣！穿「這種褲子」會漏財 4 衣服沾到咖啡、口紅、醬汁怎麼清？漂白水、洗衣精這樣用專家曝「去污漬最乾淨祕訣」 5 豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選？想降血脂、減少癌症發生要喝「它」 6 冬天衣服晾不乾？超實用必學「晾衣快乾術」5招只要衣架就能辦到 7 身體受寒老得快！中醫師激推「3款生薑飲」暖身補氣又消除疲勞 8 韓國網紅6招狂減22公斤慢食取代計算卡路里，成功減重6年輕鬆不復胖 9 吃2種水果保養筋膜！會腰痠背痛、筋骨痠痛、落枕…你的筋膜不健康 10 冬天暖身喝鱸魚湯！營養師：鱸魚低脂高營養又好吸收與這些一起吃營養加倍 11 天冷穿襪睡覺？中醫博士曝「這種人」當心反害自己更冷2道食療自建暖爐 12 忽然視力減退、眼模糊小心「眼中風」！有「這習慣」要小心