時間卡卡15分鐘重訓菜單(核心訓練) | Mr.Sport司博特你的 ...
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是好久不見的15分鐘訓練菜單!這次要進行的是全身中最重要的肌群:核心!依舊秉持著「有做總比沒做好」...
Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁訓練菜單時間卡卡 15分鐘重訓菜單(核心訓練)是好久不見的15分鐘訓練菜單!這次要進行的是全身中最重要的肌群:核心!司博特依舊秉持著「有做總比沒做好」的精神,今天來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考,以下共分三種不同的核心重量訓練菜單,都只要花你少少的15分鐘。
但要注意,不論我們再怎麼縮短訓練時間,「暖身活動」都是非常重要不得忽略的部分。
因此以下菜單開始前,都會有一段低
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