【InBody 完全指南】InBody 分數你看懂了嗎？7 個重點帶你 ...

InBody 是一家南韓公司所研發的身體成份分析儀器，利用生物電阻測量法（BIA），藉由輸入少量電流到人體，並測量其電阻來推估身體組成成份的比例。

脂肪電阻 ... Skiptomaincontent HitentertosearchorESCtoclose CloseSearch 探索特輯知識指南【InBody完全指南】InBody分數你看懂了嗎？7個重點帶你了解InBody身體組成分析 By七分之二的探索2021-06-17311月,2021NoComments1.InBody是什麼？2.InBody跟一般家用體脂計差在哪裡？3.InBody機器各機型有何差別？4.要怎麼解讀InBody報告？5.InBody測量要注意什麼？6.誰需要知道InBody數據？7.哪裡可以測量InBody？首頁»探索特輯»InBody指南收藏文章有在健身的朋友，或者做過全身健康檢查的上班族，可能都聽過InBody的存在。

但InBody究竟是什麼？怎麼解讀量測出來的InBody分數？InBody分析結果又能如何幫助我？在這裡，七分之二探索用7個重點帶大家認識 InBody機器、數據以及能夠量測的地點，幫助大家更了解自己的身體，也更好地判斷經過一番鍛煉之後，自己的體能與健康狀態如何改變。

本次的七分之二神秘客健身房達人 熱愛馬拉松與健身的Will 神秘客是什麼？以一般消費者到店家體驗活動，從線上預約活動到體驗完活動，都必須保持低調與其他客人無異，協助七分之二的探索評鑑活動店家，神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

查看詳情文章目錄1.InBody是什麼？ 2.InBody跟一般家用體脂計差在哪裡？ 3.InBody機器各機型有何差別？ 4.要怎麼解讀InBody報告？ 5.InBody測量要注意什麼？ 6.誰需要知道InBody數據？ 7.哪裡可以測量InBody？1.InBody是什麼？ InBody是一家南韓公司所研發的身體成份分析儀器，利用生物電阻測量法（BIA），藉由輸入少量電流到人體，並測量其電阻來推估身體組成成份的比例。

脂肪電阻大，因此可先將體重解析為脂肪重（包含皮下脂肪以及內臟脂肪）與非脂肪重；身體的肌肉、骨骼含有大量的水，而水的電阻相對較小，因此透過電阻值得知身體的含水量之後，可以換算出蛋白質含量、礦物質含量、骨骼肌含量等數據。

另外，InBody還可測量軀幹、兩個上肢和兩個下肢等個別部位的成份，以便更為詳細地制定健身計畫。

因為InBody相當普及，使得這個品牌也漸漸地成為身體分析儀器的代名詞，如同Walkman和可樂一樣，不論是哪一家廠牌推出的體脂計，大家都習以為常地叫InBody了。

2.InBody跟一般家用體脂計差在哪裡？InBody機器與市售的體脂計（例如家裡常見的OMRON、TANITA）其實都是用相同的生物電阻原理來測量，只是與之相比，InBody測量方法更為準確；它利用多種頻率的電流加以測量，並且在四肢上有八個電流與電壓電極接觸點，可針對身體的五個部位做個別量測，能分析的數據也更詳細。

市售的家用體脂計通常只有使用單一或較少的電流頻率測量，電極接觸點通常也只有四個或更少，所以量測誤差會比商用的InBody更大一些。

3.InBody機器各機型有何差別？商用的InBody機器有以下型號：270、370S、570以及770，數字越大越高階，價格也是越頂天的貴。

InBody機器各型號差異主要在：於測量的項目和使用的電流頻率數不一樣，各 InBody機器詳細介紹如下： InBody270最低階的InBody270是我們在各大醫院和健身房最常看到的型號，使用2種電流頻率，可量測上述提到的各項身體組成成份數據。

InBody370SInBody370S使用3種電流頻率，多了測量身體各部位的周長，WIF/藍芽無線傳輸功能和藉由BMI換算體型的功能。

InBody570InBody570多了細胞內外水分的偵測與每人8次的歷史紀錄功能，還可以藉由歷史紀錄來描繪各數據的變化。

InBody770最高階的InBody770可以做到最精密的測量，使用高達6種頻率的電流以縮短量測時間和減少測量誤差。

雖然越高階的InBody型號可量測的數據越多，不過根據發表在美國衛生院的研究指出，對於量測一般的身體成份數據，任何一種 InBody機器都有相當的準確度。

因此若無特別的量測需求，其實InBody270就對一般人很夠用了！4.要怎麼解讀InBody報告？了解InBody分數，有助於我們評估身體狀況的好壞，並藉由不同時期的紀錄，了解運動訓練前後對體適能和體型的影響。

拿到InBody報告後要怎麼解讀自己的身體狀況呢？首先我們可以將InBody報告分為5大區塊，詳細內容如下： 1.身體組成分析這裡告訴你身體的水、蛋白質、骨礦質及脂肪等重量，加起來就是全身的體重。

值得注意的是這裡的蛋白質重是身體所有肌肉的重量，包含了骨骼肌（你能運用的，也是唯一練得到的肌肉）、平滑肌（內臟和血管的肌肉，由自主神經控制，無法鍛煉）和心肌（心臟的肌肉，具有自律性）。

要關注骨骼肌量的話要看第二部分。

2.肌肉脂肪分析這裡的骨骼肌重，就是上述提到的蛋白質重扣掉平滑肌與心肌後的重量，也就是你在健身房所有能練到的肌肉的重量！我們判斷一個人的肥胖狀態，也是需要從這個部分來觀察。

根據體重、骨骼肌重和體脂肪重這三種數據的不同，可以將體型分成I、C、D型等3種類型，詳細介紹如下： I型三種數據皆正常，屬於正常型體態。

但若體重與體脂肪重落在正常偏高的位置，仍需注意未來的體態變化，一般也會建議朝著增肌的方向努力。

C型骨骼肌重相對於體重和體脂肪重偏低，代表體重和體脂肪重較高，且肌肉量相對不足。

這樣的體型勢必要加強運動與節食，增肌與減脂並重。

D型骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是最棒的狀態。

恭喜你的同時也要好好保持喔！ 3.肥胖分析這裡就是很常見的BMI指數與體脂率，而體脂率更重要，因為它代表了體脂肪佔身體的比例。

以國民健康署的建議，體脂肪率標準男性為14-23％、女性為17-27％，高於此數字就要注意肥胖的問題了。

當然體脂率也不是越低越好，過低的體脂率會使內分泌失調，皮膚失去光澤，甚至會有骨鬆、停經等現象。

並且，脂溶性維他命也需要靠脂肪才能吸收，長距離運動也要靠儲存在身體的脂肪來提供熱量，所以不要再視脂肪為無用之物了，好好將體脂率維持在正常狀態才是健康的！ 4.個別肌肉與脂肪分析這裡提供了身體五大部位的細部肌肉與脂肪分佈表現，你可以了解哪部分的肌肉量相對不足，進而去想辦法增強。

但想要減掉某個部位的脂肪？很抱歉，每個人脂肪的分佈是先天體質就決定了，有的人就是腰會有較多的脂肪，有的人就是都長在屁股上，所以我們沒有辦法決定只瘦手臂或是只瘦屁股（如果可以的話，醫美診所會倒一半）。

不過我們仍然可以透過有氧運動去消耗多餘的脂肪，只要有持續性的消耗，自然會讓體脂有全身性的下降。

5.InBody評分／體重控制／研究參數除了前面幾項InBody數據外，剩下的可以分為3個部分來說明：I.InBody評分：代表身體的總體得分，肌肉相當發達的人有可能會超過100分。

II.體重控制：這裡列出依照公式得出的理想體重，並建議改善方向。

改善方向有可能是增加肌肉量或是減少體脂，端視身體的分析狀況而定。

III.研究參數：有幾個重要的數據，詳細說明如下：基礎代謝率基礎代謝率代表身體維持生理所需（心跳、呼吸、散熱等）的熱量，與肌肉量成正比，並隨著年齡和肌肉量的衰退而減少。

基礎代謝率越高，代表消耗的熱量也越高，所以就越不容易變胖。

腰臀比腰臀比代表腰圍與臀圍的比例，背後代表的是內臟脂肪的含量。

通常隨著年齡的增長，腰臀比會變大，進而容易引發心血管疾病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、高血脂症等慢性病。

內臟脂肪級別最後內臟脂肪級別代表內臟脂肪的含量等級，內臟脂肪是許多人相當容易忽略的一塊，因為他藏在器官內，從外表碰觸不到，就連看起來不太胖的人都有可能有內臟脂肪過高的問題，因此也需要嚴加注意。

5.InBody測量要注意什麼？為使InBody測量更精準，請注意避免以下測量時機：1.避免脫水、喝大量水或身上有水時測量InBody採用的BIA原理會受到含水量的影響，在脫水狀況進行InBody檢測會讓電阻值較高，造成高估體脂；反之水量的提升會使體脂被低估。

2.避免餐後測量進食後胃部累積大量的食物，電流較無法通過，造成電阻較高，易造成高估體脂。

3.避免運動後測量運動後心跳加速、血液快速循環、體溫上升且大量出汗易造成體脂低估；而運動後流失大量水份的情況，又可能使體脂高估。

4.避免洗澡後測量洗澡或泡澡後體溫升高，會連帶使電阻值降低，低估體脂率。

說了這麼多不能測量InBody的時機，那到底要什麼時候測呢？建議統一InBody測量的時段（如起床後）以及距離餐後或運動後兩小時以上。

此外，也建議不要將InBody測量數據當作一個絕對數字，而是長期觀察趨勢，才能以公正客觀地方式監測身體狀況。

6.誰需要知道InBody數據？ InBody適合什麼人呢？其實是任何人都適合。

例如正要準備健身計畫，目標是增肌或減脂的人，可以安排在計畫前與計畫後進行測量，幫助了解計畫是否有朝著正確的方向前進。

想要減掉啤酒肚的人，搭配適當的飲食與運動，就可根據InBody的體脂率、基礎代謝率、內臟脂肪指數與腰圍比等數據來判斷改善的成效。

7.哪裡可以測量InBody？因為InBody檢測方便，且以專業器材來說價格相較親人（InBody270約20萬台幣左右），因此普遍存在於學校、健檢、醫院和運動訓練場所，甚至隨著健身風氣的提升，許多健身房也購入InBody方便會員們使用。

比如說全台的WorldGym、健身工廠等連鎖健身房，會員可免費使用，非會員單次測量InBody價錢$200-$300。

若你想了解各大城市可測量InBody的地方，可參考以下整理文：InBody台北測量據點InBody台中測量據點InBody高雄測量據點以上為本次七分之二的探索針對InBody的介紹，詳細說明InBody測量要點、InBody分數如何解讀、各型號InBody機器差異以及台北、台中、高雄等各大城市測量InBody價錢和據點的介紹。

其實InBody測量費用各店家差異不大，建議大家可挑選就近的診所進行測量，省時又方便；或是挑選可會員免費測量InBody的健身房，搭配明確的計畫與目標，適當的運動與飲食控制，定期觀察InBody數據變化，相信大家都可以讓自己的體態越來越好！更多推薦文章 室內運動【台中攀岩推薦】新手也能爬上5米高，5間台中室內攀岩抱石場介紹台中體驗攀岩有哪些選擇？這次七分之二的探索要來介紹台中攀岩，從價格、趣味、挑戰性分析誰是台中攀岩場之冠。

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